什么時間喝牛奶效果最好？睡前半小時喝牛奶有什么好處？
關鍵詞：
牛奶
牛奶中的鈣非常豐富，當孩子長大后，他們需要很多鈣，所以很多父母會讓他們的孩子喝牛奶。一般來說，孩子們會在早上喝一杯牛奶，這不僅可以滿足身體的需要，而且可以作為早餐。有些孩子習慣于在晚上睡覺前喝一杯牛奶。那么，什么時候喝牛奶最好呢？
是喝牛奶的最佳時機。早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養(yǎng)保障；晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于人體吸收營養(yǎng)。
美國和英國醫(yī)學專家的研究，牛奶含有兩種過去未知的催眠物質，其中一種是由血清素合成的色氨酸，通常只需要一杯牛奶就入睡；另一種是天然嗎啡，類似于麻醉和鎮(zhèn)靜。因此，如果早上喝牛奶，必然會抑制人的大腦皮層，影響白天的工作和學習。此外，早上喝牛奶不利于消化和吸收，因為牛奶的蛋白質只有在胃和小腸分解形成氨基酸后才能被人體吸收。在早上空腹時，胃和腸道的排空速度非?？欤耘Ｄ淘谙熬捅慌湃氪竽c。此外，食物中吸收的蛋白質只能在熱量充足的基礎上形成人體組織的一部分。如果熱量不足，吸收的蛋白質很快就會變成熱量并被消耗掉，這無疑是一種浪費。
，營養(yǎng)專家認為，最好在晚上或睡覺前半小時喝牛奶
睡覺前喝一杯牛奶，身體晚上血鈣濃度相對較低，此時可以充分吸收牛奶中的鈣，可以幫助睡眠，孩子睡得好，可以長得更高。所以，孩子喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前半小時。
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