酸奶三日減肥法
最好的減肥方法是合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，但有些人不喜歡鍛煉來(lái)減肥，所以他們必須努力工作。有些人發(fā)明了酸奶三天減肥法，即三天喝酸奶減肥，堅(jiān)持三天有明顯的效果。酸奶減肥法的研究表明，它不會(huì)傷害身體。以下是如何操作酸奶三天減肥法。
1、每天早上起床，先喝一杯開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或燕麥粥。
2、中午，你可以先喝一碗湯，吃一點(diǎn)米飯。然后喝一杯酸奶（100-250毫升）。吃100克高蛋白肉，如雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟和血。補(bǔ)充鐵。吃一盤(pán)蔬菜或小西紅柿、大西紅柿、生菜等。飯后喝兩杯烏龍茶來(lái)幫助消化。
3、下午，你可以再喝一杯酸奶。飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉蔬菜。然后吃一杯酸奶（100-250毫升）。我真的很餓。你可以吃點(diǎn)水果。
綜上所述，如果按照以上吃法吃，三天就能瘦六斤。當(dāng)然，除了酸奶，還要注意其他飲食。
小貼士：
1.酸奶和酸奶飲料是一回事。酸奶是由優(yōu)質(zhì)乳酸菌發(fā)酵而成，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，而酸奶飲料只是一種飲料，不再是牛奶。兩者的營(yíng)養(yǎng)成分差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)成分只有酸奶的1/3左右。
2.酸奶比牛奶更有營(yíng)養(yǎng)。就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，兩者沒(méi)有太大區(qū)別。然而，酸奶比牛奶更容易消化和吸收，從而提高了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率。
3.喝酸奶越多越好。你想喝多少就喝多少酸奶？當(dāng)然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體電解質(zhì)平衡。尤其是胃酸過(guò)多、經(jīng)常感到脾胃虛寒、腹脹的人，不宜多喝。
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