瘦小腿的方法有哪些
瘦腿可以做小腿部位的鍛煉，如扶椅踮起腳尖，后弓步推墻等，也可以做小腿按摩，減少小腿部位的水腫，收緊小腿肌肉。瘦腿也可以去普通醫(yī)院抽脂，所以瘦腿的效果更明顯。如果你想瘦腿，也要注意少吃鹽，避免小腿水腫，適當(dāng)喝綠茶，促進(jìn)身體解毒和減肥。
瘦小腿的方法1、后弓步推墻(1)站在離墻30厘米的地方，雙手平舉胸部，推墻。(2)左腿向后邁一大步，右膝彎曲形成弓步。注意保持左腿挺直。保持30秒，然后換邊做同樣的動(dòng)作。循環(huán)3次。運(yùn)動(dòng)次數(shù):每天2次，每次3次循環(huán):鍛煉小腿肌肉。
2、踮起腳尖(1)抬頭站在椅背上，雙腳微微張開，臀部同寬，雙手握住椅背。(2)慢慢踮起腳尖，胸部向前挺直，腹部和臀部肌肉緊繃，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下腳跟，注意不要讓腳跟接觸地面，然后稱腳趾。15次是一個(gè)循環(huán)，重復(fù)3個(gè)循環(huán)。運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每天2次，每次3次，每次踮起腳尖15次。功效：用身體的力量加強(qiáng)小腿肌肉。
3、坐著扭腳踝（1）在椅子上，背靠近椅背，保持脊柱伸直，雙手放在椅子表面，右腳自然下垂，左腳抬起，腳趾向前伸出。（2）順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳趾5圈。旋轉(zhuǎn)時(shí)注意不要移動(dòng)膝關(guān)節(jié)。然后改變邊緣，做同樣的動(dòng)作。鍛煉次數(shù)：每天2次，每次扭腿5圈：加強(qiáng)小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)韌帶。
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