喝牛奶能不能減肥
牛奶是一種高蛋白食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些人突然想，喝牛奶會(huì)腹瀉，可以依靠這些癥狀來(lái)達(dá)到減肥的效果，所以喝牛奶可以減肥嗎？接下來(lái)，讓我們一起看看。
喝牛奶能減肥嗎？
首先，喝牛奶不能減肥，牛奶不能減肥。其次，拉肚子減肥是不可取的方法，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，含有更多的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲用后可以增加人體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)發(fā)育和健康，牛奶可以保護(hù)胃粘膜，抑制胃酸分泌，可以有效減少饑餓，牛奶酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質(zhì)，可以有效地合成肌肉。雖然牛奶不能減肥，但如果你喝高糖牛奶，喝太多可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、不要空腹喝牛奶
很多人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至把牛奶當(dāng)早餐不吃其他食物。事實(shí)上，這是一種非常錯(cuò)誤的飲酒方式。因?yàn)榭崭钩耘Ｄ淌欠浅＠速M(fèi)的，人體處于饑餓狀態(tài)，所以能量需求相對(duì)較大，此時(shí)牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)化為熱量消耗，導(dǎo)致牛奶在胃里的時(shí)間很短，很快通過(guò)腸道排泄，非常不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、喝牛奶最好不要加糖
許多人習(xí)慣于在喝牛奶時(shí)加入適量的方糖。他們認(rèn)為這會(huì)讓味道更好。專家告訴我們，這種方法實(shí)際上是非常不正確的。特別是煮牛奶不能加糖，因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)和糖會(huì)在高溫下形成一種叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，對(duì)人體有害。此外，在牛奶中加糖也容易導(dǎo)致大量鈣的流失，不利于身體補(bǔ)充鈣。因此，最好不要加糖，科學(xué)地喝牛奶。
3、牛奶煮沸后立即取出
加熱牛奶時(shí)，應(yīng)立即停止加熱，否則很容易減少營(yíng)養(yǎng)。牛奶煮了很長(zhǎng)一段時(shí)間后，顏色變成棕色，香味也會(huì)減少，維生素含量也會(huì)損失，這不利于營(yíng)養(yǎng)攝入。
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