爬樓梯鍛煉：健康無負(fù)擔(dān)，效果頗顯
關(guān)鍵詞：
鍛煉
現(xiàn)在爬樓梯的鍛煉方式已經(jīng)越來越被很多人去熟知，而且逐漸的流行起來的，所以一些長期需要坐在辦公室里面不運(yùn)動的上班族就不用擔(dān)心自己的體質(zhì)下降的，只要是在下班以后去爬樓梯回家就可以達(dá)到運(yùn)動鍛煉的效果。
今天我們就一起來了解一下爬樓梯到底有什么好處的呢？
1、增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。
2、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量。有一個(gè)長達(dá)8年的追蹤調(diào)查，選取56歲、身體條件基本相同的調(diào)查對象各26名，結(jié)果顯示：始終堅(jiān)持爬樓梯的26人無一發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于沒有參加運(yùn)動，12人感到腿部發(fā)涼、麻木，走路無力，14人患了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。
5、使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮?？茖W(xué)家也曾選取20名32歲身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測試，前10名堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動2年，沒有人出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱
跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時(shí)間，不用交一分錢。就是上班、回家，也盡可能避開電梯，用您的雙腿攀登“高峰”。這種集健身、減肥、美容于一身的運(yùn)動，比起其他健身方法來毫不遜色，因而越來越受都市人的青睞，有望成為全民健身項(xiàng)目之一。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了爬樓梯好嗎，如果是經(jīng)常爬樓梯的人們的話心肺功能就會比一般人好很多的，而且還可以促進(jìn)自己全身的血液循環(huán)，最主要的是可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：手腕背面腫塊可能的原因和治療方法
下一篇：肱骨頸骨折：外傷常見治療勿忽視