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月經(jīng)前一般會胖幾斤

產(chǎn)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： 月經(jīng)

月經(jīng)前體重一般會增加1-3斤，主要與激素波動、水鈉潴留等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，尤其在黃體期（月經(jīng)前1-2周）更為明顯。此時細胞外液量增多，可能引起手腳浮腫或腹部脹滿感，體重短暫上升1-2斤屬于常見現(xiàn)象。部分女性因食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物，進一步加重水鈉潴留，使體重波動達到3斤左右。這種生理性水腫通常在月經(jīng)來潮后隨著激素水平回落而緩解，體重也會逐漸恢復(fù)正常。若體重持續(xù)增加超過5斤或伴隨嚴重不適，需排除甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等病理因素。

建議月經(jīng)前注意飲食清淡，減少精制碳水化合物和腌制食品的攝入，適量補充含鉀食物如香蕉、菠菜幫助平衡電解質(zhì)。保持規(guī)律運動如散步、瑜伽促進血液循環(huán)，避免久坐加重水腫。記錄體重變化時選擇固定時間（如晨起空腹）測量以減少誤差。若體重異常增加伴隨頭痛、乳房脹痛加重等癥狀，可咨詢醫(yī)生評估是否需要干預(yù)。

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