跟腱斷裂康復訓練的過程有哪些?

跟腱斷裂康復訓練的過程分為初期恢復、中期功能重建和后期強化訓練三個階段,這些訓練有效幫助恢復肌腱力量、關節(jié)靈活性和整體功能。每個階段都需要循序漸進、科學指導,避免過度用力導致二次損傷。
1 初期恢復階段:促進愈合和避免粘連
這是術后或傷后最初的6至8周,重點是保護跟腱并促進愈合。
限制負重:初期需要佩戴跟腱保護靴或石膏,以維持足部正確位置,避免過早承重。大多數患者需使用拐杖幫助行走。
關節(jié)活動:根據醫(yī)生或康復師建議,可開始輕微的主動或被動踝關節(jié)活動訓練,例如輕微腳尖上下擺動,以防止關節(jié)僵硬。
避免繃緊肌腱:盡量不要進行用力的跑跳動作,保證跟腱處于放松狀態(tài)。
2 中期功能重建階段:逐步恢復肌力和活動范圍
此階段為傷后6-12周,進入有控制的負重和力量訓練階段,幫助逐漸恢復受傷肢體的功能。
逐步承重:在醫(yī)生允許的情況下,逐步減少使用拐杖,嘗試單腳支撐練習,以增加承重能力。
踝關節(jié)靈活性訓練:進行小范圍的踝關節(jié)旋轉運動,借助彈力帶拉伸足部,恢復踝關節(jié)活動范圍。
基礎抗阻訓練:可以嘗試無負重或輕負重的小腿肌肉訓練如踮腳訓練,提升腿部力量。
3 后期強化階段:全面恢復運動能力
通常從術后12周開始,通過強化力量和提高耐受性訓練幫助恢復到接近正常狀態(tài)。
全負重訓練:逐步恢復正常步態(tài),可增加踝關節(jié)負荷,例如在平地上慢跑,通過跑步機觀察步態(tài)是否均衡。
平衡及協(xié)調性訓練:進行單腳站立、動態(tài)平衡練習,或者通過蹺蹺板等設備增強平衡能力。
專項運動訓練:如有特別的運動需求籃球、足球等,可以在醫(yī)生指導下加入特定運動的模擬練習,逐步恢復到競技狀態(tài)。
康復期間,每一步都要尊重專業(yè)建議,避免過度訓練導致傷情加重。如果訓練過程中有疼痛或腫脹加劇,應及時聯系醫(yī)生調整方案??茖W的康復訓練能顯著提升跟腱斷裂后的恢復效果,使傷者盡快回歸正常生活和運動狀態(tài)。
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