磷蝦油建議在飯后服用，效果更佳，因為飯后服用有助于提高吸收率并減少胃腸道不適。磷蝦油富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物質，飯后服用可借助食物中的脂肪促進其吸收，同時避免空腹服用可能引起的胃部不適。

1.飯后服用提高吸收率。磷蝦油中的Omega-3脂肪酸是脂溶性物質，需要與脂肪一同吸收。飯后服用時，食物中的脂肪可幫助磷蝦油更好地被人體吸收，從而提高其生物利用度。飯后服用還可減緩胃排空速度，延長磷蝦油在腸道內的停留時間，進一步促進吸收。

2.飯后服用減少胃腸道不適。空腹服用磷蝦油可能刺激胃黏膜，引起惡心、胃部不適或反酸等癥狀。飯后服用可降低這種風險，因為食物可以緩沖磷蝦油對胃黏膜的直接刺激，同時減緩其在胃中的釋放速度，避免引起不適。

3.飯后服用時間選擇。建議在正餐后30分鐘內服用磷蝦油，此時胃酸分泌較多，食物與磷蝦油混合后可更好地被消化吸收。避免在睡前服用，以免影響睡眠質量。

磷蝦油的服用時間直接影響其吸收效果和人體耐受性，飯后服用是更科學的選擇，既能提高吸收率，又能減少胃腸道不適，建議根據(jù)個人飲食習慣和身體狀況調整服用時間，確保獲得最佳效果。