辦公室工作人員如何判斷是否患有頸椎病？5請(qǐng)告訴我預(yù)防頸椎病
進(jìn)入春天以來(lái)，康復(fù)科門診患者中，7成以上是頸椎病患者，有低齡化傾向，頸椎病有5種不同類型，但現(xiàn)在30~40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上是勞災(zāi)引起的頸肌型頸椎病。
為什么辦公室職員容易患頸椎??？
正常脊柱各段因人體生理需要，有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的振動(dòng)，防止脊髓和大腦的損傷。低頭事件頻繁發(fā)生，頸椎正常的生理屈變直，引起頸椎的其他變化(松動(dòng)、增殖、肌肉緊張等)，刺激周圍的神經(jīng)和血管，引起頸椎病。
辦公室職員如何自我判斷頸椎?。?/p>
頸椎病的癥狀如下所示，有以下一個(gè)表示患頸椎病。
1、后頸疼痛，用手向上牽引頭頸可以減輕，向下壓力加重者(多為頸型頸椎病)。
2、頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手)放射性疼痛或/麻木者(多為神經(jīng)根型頸椎病)。
3、閉上眼睛時(shí)，左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引起偏頭痛和眩暈者(多為椎動(dòng)脈頸椎病)。
4、頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢和下肢肌力減弱和肌肉疼痛的人(多為脊髓型頸椎病或合并頸椎管狹窄)。
5、低頭時(shí)，突然全身麻木或有過(guò)電感覺者(多為脊髓型頸椎病，特別是合并嚴(yán)重頸椎管狹窄者)。
頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)成為辦公室疾病發(fā)病。許多人也因頸椎病的發(fā)生而受到影響。因此，必須采取預(yù)防措施。
辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎?。?/p>
1、聳肩拋臂
經(jīng)常坐在電腦或桌子旁邊，肩膀下沉，肩膀肌肉處于固定的僵化狀態(tài)，而且很多女性經(jīng)常出現(xiàn)血?dú)馓撊?、風(fēng)寒濕邪虛弱、肩胛骨間滯留、血?dú)舛氯?、血?dú)庹系K經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)順暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。聳肩時(shí)，雙肩反復(fù)上升下沉，雙臂擺動(dòng)、循環(huán)臂和上升。
2、搖頭搖腦
長(zhǎng)期伏案工作，頸部一直前傾，頸部肌肉疲勞，容易患頸椎病。工作間隙做一些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅可以解除頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應(yīng)，健腦提神，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天，腰酸胳膊疼。這是因?yàn)榻?jīng)常處于姿勢(shì)，收縮狀態(tài)的肌肉群疲勞，舒張狀態(tài)的肌肉群血液淤滯，代謝中產(chǎn)生的廢物不能立即排出，肌肉疲勞。這個(gè)時(shí)候伸出懶惰的腰，打哈欠，有很多精神。這是因?yàn)榇蚬窌r(shí)通過(guò)深呼吸運(yùn)動(dòng)，排出肺內(nèi)多馀的空氣，吸入更多的新鮮空氣，有效改善大腦的血氧濃度，消除疲勞的懶惰腰會(huì)引起部分肌肉的強(qiáng)烈收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，肌肉中積存的血液大幅增加到心臟所以，在工作間隙做伸腰的動(dòng)作，深呼吸比較好。不僅能解除疲勞，還能預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥狀。
4、抓耳撓腮
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，人的各種器械在耳廓上都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。對(duì)這些投射點(diǎn)進(jìn)行揉搓和按摩，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎臟功能。腎充耳聰明，腿結(jié)實(shí)。因此，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱為耳朵運(yùn)動(dòng)。方法是右手從頭到尾揉左耳十幾次，用左手揉右耳十幾次，也可以從上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦臉的話，效果會(huì)更好。
5、敲腰
背部是陽(yáng)，是監(jiān)督脈的根據(jù)，監(jiān)督脈又稱諸陽(yáng)之海，指揮陽(yáng)經(jīng)。敲擊背部可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)抗病能力。背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細(xì)胞，活動(dòng)少，敲擊時(shí)流血，發(fā)揮免疫功能。敲打背部的方法通常有拍打法和敲打法兩種。拍攝方法是用虛掌拍攝，拍攝方法是用虛拳拍攝。每分鐘60次~100次，每次10~15分鐘。
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