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減肥減到平臺(tái)期怎么辦

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減肥減到平臺(tái)期，注意堅(jiān)持減肥，否則會(huì)前功盡棄，甚至出現(xiàn)反彈；注意改變運(yùn)動(dòng)方式、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并注意做到合理飲食。

前期減肥的效果特別好；但堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重變化都不明顯，這就是常說(shuō)的平臺(tái)期。想要突破減肥平臺(tái)期，需要采取措施，那么減肥減到平臺(tái)期怎么辦呢？
　　1、堅(jiān)持減肥
　　當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期時(shí)，更應(yīng)該堅(jiān)持減肥，不能因?yàn)轶w重不降，停止原有的減肥計(jì)劃，這樣極有可能會(huì)導(dǎo)致前功盡棄，甚至出現(xiàn)反彈。
　　2、改變運(yùn)動(dòng)方式
　　當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期后，可以嘗試的改變運(yùn)動(dòng)方式，比如進(jìn)行慢跑、游泳等一些慢型的運(yùn)動(dòng)；還可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如由原先每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，延長(zhǎng)到40分鐘，甚至1個(gè)小時(shí)，增加能量的消耗，就可以促使體重再次下降。
　　3、合理飲食
　　在減肥的時(shí)候不可以盲目節(jié)食，否則就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，甚至還會(huì)導(dǎo)致體重反彈?？梢酝ㄟ^(guò)合理飲食減肥，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，為身體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；避免吃肥肉、油炸食物等高熱量、高脂肪的食物、避免吃辛辣刺激的食物等，對(duì)減肥有幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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