判斷鈉對減肥是否有影響,取決于鈉的攝入量,不能一概而論。
鈉是人體必需的一種無機(jī)元素,普遍存在各種食物中。通常情況下,每日正常攝入機(jī)體所需的鈉對減肥是沒有影響的,所以不用過度擔(dān)心。但是,當(dāng)鈉攝入過多時,則會增加食欲,從而對減肥則會造成影響。其次,鈉攝入過多還容易缺水出現(xiàn)口渴,造成體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),在一定程度上會加重腎臟負(fù)擔(dān),繼而誘發(fā)低鉀血癥,也會對減肥造成不利影響。所以,判斷鈉對減肥是否有影響,需要根據(jù)具體情況而定,主要取決于鈉的攝入量。
正常情況下,成年男性體內(nèi)鈉含量約在4170mmol左右,女性則大約是3200mmol左右。減肥期間需要保證營養(yǎng)攝入均衡,食物多樣化,少食多餐,同時需要做些運(yùn)動鍛煉身體,有利于脂肪的消耗。
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