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腰椎管狹窄癥怎么對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)？

患者：女，44歲

病情描述:
患上腰椎狹窄后，醫(yī)生讓我做好腰部的保護(hù)，腰椎管狹窄癥怎么對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎管狹窄癥可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、使用護(hù)具、避免負(fù)重等方式保護(hù)腰部。腰椎管狹窄癥通常由椎間盤退變、骨質(zhì)增生、韌帶肥厚、先天性發(fā)育異常等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，使用符合人體工學(xué)的座椅，減輕腰椎壓力。

2、核心訓(xùn)練

通過(guò)平板支撐、臀橋等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰腹肌群，增加脊柱穩(wěn)定性，但需避免過(guò)度前屈或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

3、使用護(hù)具

急性期可短期佩戴腰部支具提供支撐，日常選擇透氣性好的彈性護(hù)腰，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)。

4、避免負(fù)重

減少提重物、突然扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，搬運(yùn)物品時(shí)保持腰部直立，利用腿部力量分擔(dān)負(fù)荷。

建議控制體重、避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，急性疼痛期可熱敷緩解癥狀，若出現(xiàn)下肢麻木或無(wú)力需及時(shí)就醫(yī)。

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