美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何改善睡眠不好

患者：男，40歲

病情描述:
如何改善睡眠不好
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
改善睡眠不好要注意睡覺(jué)的姿勢(shì)。選擇一個(gè)自己感覺(jué)舒適的姿勢(shì)來(lái)入睡，讓全身肌肉放松，選擇舒適的床鋪，才能夠深度睡眠，緩解身體的疲勞。要保持平和的心態(tài)。睡覺(jué)前不要看過(guò)于興奮，或刺激性的電影和書(shū)籍，容易帶著一些不好的情緒入睡，難以保持這種平和的心態(tài)。臥室一定要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，不要開(kāi)著燈，光線(xiàn)太亮，室內(nèi)的溫度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室內(nèi)的空氣流通，才能夠保證睡眠的質(zhì)量。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>