什么事有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)可以自由呼吸，如騎車、快走、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)維持的時(shí)間長，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)才行，最后每天達(dá)到30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，有益于身體健康。

李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

超快速燃脂有氧運(yùn)動(dòng)有什么？

燃燒脂肪是有一定的過程，快速燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)有:跑步:跑步可以使全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來，而且跑的越快燃燒的脂肪越多。跳繩可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)使身體，跳神可以使兩臂，肩，和腿部肌肉緊致。騎單車也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，現(xiàn)在人們出行都靠汽車，殊不知肥胖癥，頸椎病也隨之來臨，騎單車可以使腰部，腿部的脂肪快速燃燒。

鄭志峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

30分鐘的開合跳算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

30分鐘的開合跳，這個(gè)其實(shí)不算有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的話，大部分在10分鐘左右為一組，然后持續(xù)三組中間停歇5~10分鐘左右的時(shí)間就可以，所以說要看一下自身的實(shí)際情況，盡量到中間要多注意休息，緩解身體的這種疲憊感

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)就是指長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

最好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)是什么？

我們比較常用的減肥有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩，游泳，慢跑，騎自行車等。再者隨著網(wǎng)絡(luò)呃呃呃發(fā)達(dá)，可以從網(wǎng)上跟著直播教練跳燃脂操，這些都是不錯(cuò)的選擇。不管選擇哪一個(gè)，貴在堅(jiān)持。

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

開合跳和波比跳是無氧運(yùn)動(dòng)嗎？

開合跳是有氧運(yùn)動(dòng)，波比跳是無氧運(yùn)動(dòng)，如果標(biāo)準(zhǔn)的波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，波比跳主要方式就是無氧供應(yīng)。波比跳是鍛煉心率在短時(shí)間內(nèi)迅速提高到最大，可以更好的起到燃脂效果。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些運(yùn)動(dòng)方式

見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項(xiàng)目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易控制，簡單易行，又不需要什么特殊的設(shè)備和器材，持續(xù)進(jìn)行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用，能有效地提高心肺功能。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的特征來實(shí)施比較，無氧活動(dòng)最大的特征是活動(dòng)時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動(dòng)的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動(dòng)又叫作有氧分解代謝活動(dòng)，是指人在氧氣充分供給的情況下，實(shí)施的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院

開合跳是有氧運(yùn)動(dòng)又是無氧運(yùn)動(dòng)嗎

開合跳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較高的。建議在做開合跳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每天要堅(jiān)持30分鐘以上，可以鍛煉全身關(guān)節(jié)和肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

減肥先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)好？

減肥還是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的乳酸代謝出去，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳酸堆積對身體危害比較大，減肥是一個(gè)長期的過程，不要著急慢慢來，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目適合女生

有氧運(yùn)動(dòng)適合女生的項(xiàng)目包括跑步、游泳和瑜伽。跑步可以提升心肺功能，游泳能夠鍛煉全身肌肉，瑜伽則有助于柔韌性和身心平衡。這...

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

游泳是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，但也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間轉(zhuǎn)化為無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的長時(shí)間、...

無氧運(yùn)動(dòng)可以瘦臉嗎

無氧運(yùn)動(dòng)通常不能直接瘦臉，但可能通過全身減脂間接影響面部脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對肌肉塑形和力量提升，而面部脂肪減少需依賴全身性有氧運(yùn)動(dòng)與飲食控制。無氧運(yùn)動(dòng)如舉重、短跑等主要通過高強(qiáng)度爆發(fā)力訓(xùn)練刺激肌肉生長，其燃脂效果集中在...

什么是無氧運(yùn)動(dòng)，和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

無氧運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度、需爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)類型，主要依賴糖原供能；有氧運(yùn)動(dòng)則是中低強(qiáng)度持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，以氧氣參與能量代謝為...

健身房有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

健身房常見有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車、游泳。1、跑步機(jī)：跑步機(jī)是最基礎(chǔ)的有氧器械，通過調(diào)節(jié)速度和??...

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效提升心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒，適合作為日常健身方式。跳繩時(shí)心率保持在有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，持續(xù)時(shí)間較長...

健身房有氧和無氧運(yùn)動(dòng)怎么安排

健身房有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的安排需根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整，主要有心肺功能提升、肌肉力量增強(qiáng)、減脂塑形需求、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)優(yōu)化、傷病預(yù)防恢復(fù)...

有氧運(yùn)動(dòng)的心率一般是多少

有氧運(yùn)動(dòng)的心率一般控制在最大心率的60%-80%，具體數(shù)值受到年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平、健康狀況和運(yùn)動(dòng)目的等多種因素的影響。1、年?...

健身房無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

健身房無氧運(yùn)動(dòng)主要包括力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練三類，常見項(xiàng)目有深蹲、硬拉、臥推、引體向上、負(fù)重臀橋等。1、深蹲：深??...

40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量

40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)一般消耗200-400千卡熱量，實(shí)際消耗量受到運(yùn)動(dòng)類型、體重基數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、代謝水平、個(gè)體差異等因素影響。1、運(yùn)動(dòng)類??...

月經(jīng)一直不干凈是什么原因引起的？月經(jīng)30天不干凈是什么病

月經(jīng)一直不干凈的原因是：貧血、子宮內(nèi)膜病變、凝血異常。

眩暈癥是什么原因?qū)е碌?引發(fā)眩暈癥的常見原因分析

眩暈癥是什么原因?qū)е碌模阂话阍虬ㄘ氀?、高血粘度、?dòng)脈硬化、頸椎病、高血壓、心臟病、血液病、內(nèi)耳病。

濕氣重的人怎么排濕減肥才能瘦？人胖濕氣重減肥的3個(gè)小妙招

濕氣重的人排濕減肥的方法有：調(diào)整生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療。

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突發(fā)心梗的10秒鐘自救方法可信嗎？救治心?；颊邞?yīng)該注意什么

心肌梗死發(fā)病10秒自救方法沒有官方說法，心肌梗死自救方法包括保持平躺，絕對安靜，然后舌下含有硝酸甘油片等藥物，最后立即撥打120，請求專業(yè)醫(yī)務(wù)人員幫助，盡快送往醫(yī)院治療。

壽命和刷牙有聯(lián)系？老年人刷牙后沒這些表現(xiàn)，表明身體狀態(tài)還可以

刷牙這件小事，可能藏著健康長壽的密碼！每天早晚各刷一次牙，看似簡單的習(xí)慣，卻能反映身體狀態(tài)。特別是對老年人來說，刷牙后的...

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天飯后要午睡的人，不用多久，身體或出現(xiàn)4個(gè)改變！

飯后犯困是再正常不過的生理現(xiàn)象，但你知道嗎？這個(gè)看似偷懶的小習(xí)慣，可能正在悄悄改變你的身體狀態(tài)。那些堅(jiān)持飯后小憩的人，身...

68歲阿姨肺癌離世，常年吃清蒸魚、燉湯，醫(yī)生：禍根藏在3個(gè)細(xì)節(jié)

68歲阿姨的離世讓人惋惜，但更值得關(guān)注的是那些隱藏在日常生活里的健康隱患。清蒸魚和燉湯看似養(yǎng)生，卻可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)。今天就來聊?...

輕微腦梗不容忽視：3個(gè)危險(xiǎn)信號，1個(gè)習(xí)慣或毀健康，早干預(yù)是關(guān)鍵

腦梗這個(gè)詞聽起來總是讓人心頭一緊，但你可能不知道，很多輕微腦梗在初期就像身體發(fā)出的“預(yù)警短信”。這些信號常常被我們當(dāng)成“...

蘋果的“死對頭”，醫(yī)生囑咐：二者不能同吃，其實(shí)吃蘋果也有禁忌

蘋果和某些食物搭配確實(shí)會(huì)產(chǎn)生“相愛相殺”的效果，這個(gè)看似普通的水果藏著不少飲食禁忌。今天就來揭秘那些與蘋果“八字不合”的...

吃香菜對甲狀腺不利？醫(yī)生：不止香菜，這4種蔬菜，白給也少吃

香菜獨(dú)特的香氣讓愛它的人欲罷不能，恨它的人避之不及。但最近關(guān)于“香菜傷甲狀腺”的說法讓不少養(yǎng)生達(dá)人慌了神——難道連最后一...

血糖不穩(wěn)要當(dāng)心！這幾種假粗糧慎選，營養(yǎng)師教你避坑指南

超市貨架上那些標(biāo)榜“全谷物”的食品，真的適合血糖不穩(wěn)的朋友嗎？當(dāng)你為了健康特意選擇粗糧食品時(shí)，可能正不知不覺掉入“偽健康...

櫻桃再度引發(fā)關(guān)注，醫(yī)生揭秘：常吃或能收獲4大健康好處！

紅艷艷的櫻桃看著就讓人流口水。這種被古人稱為“含桃”的水果，不僅顏值在線，營養(yǎng)價(jià)值更是讓人驚喜?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上十...

研究揭示喝水跟胃病存在關(guān)聯(lián)？80歲之后，喝多少水量才恰當(dāng)呢？

水是生命之源，但你可能不知道，喝水這件小事竟然和胃健康息息相關(guān)！最近一項(xiàng)針對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)?shù)娘嬎?xí)慣可能悄悄傷害...

豆腐再次成為關(guān)注中心！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：吃豆腐時(shí)，千萬多留意這幾點(diǎn)！

豆腐這種看似普通的食材，最近在營養(yǎng)學(xué)界又掀起新波瀾。作為植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來源，它既能滿足素食者的需求，又能給肉食者提供健康...

愛廷玖主要成份是什么？

早泄是男性朋友常見多發(fā)的疾病之一，不少男性朋友覺得初期早泄對性生活影響不大，又礙于面子問題不好意思到醫(yī)院就診，就這么拖著，殊不知初期早泄如果得不到很好控制的話，是會(huì)發(fā)展成重度早泄，重度早泄患者可能沒辦法完成一次性生活，陰莖未插入陰道可能就出現(xiàn)射精的情況，所以重

頸腰康膠囊主治哪些疾病 用藥方法是怎樣的

藥物可以用于治療哪些疾病這些問題是我們在用藥之前需要了解的，只有了解清楚以后，用藥才可以做到，對癥使用藥物，另外用藥前還要注意掌握藥品的用法和用量，不可以胡亂的操作，不然容易影響到藥物的效果，耽誤身體康復(fù)，接下來給大家詳細(xì)介紹一下頸腰康膠囊主治哪些疾病?用藥方

癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容

癲癇病就是我們常說的羊角風(fēng)，屬于慢性的無障礙疾病，對于這種疾病的治療，大家要注意做好相關(guān)的預(yù)防工作，在平時(shí)生活中要做好預(yù)防工作，因?yàn)樵摷膊“l(fā)作不僅會(huì)給患者的生命造成威脅，其發(fā)作間隔的時(shí)間也相對沒有規(guī)律，那么癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容?癲癇康膠囊

意美化療前吃嗎

在很多人的心中，腫瘤是比較可怕的。不過腫瘤不是忽然出現(xiàn)的，它的發(fā)生一般與遺傳、生活習(xí)慣、環(huán)境、飲食習(xí)慣等有著很大的關(guān)系。目前，治療腫瘤的方法主要有三種，分別是手術(shù)、放療、化療。由于化療容易使者出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，所以可能需要使用一些藥物來應(yīng)對這方面的問題。意

哪些人群不適合服用喜格邁呢？

冠心病是一種老年人的高發(fā)疾病，但是，我們年輕人也不是說就一定不會(huì)患上冠心病，我們同樣需要對冠心病保持警惕。對于冠心病這個(gè)疾病，建議大家要及早看醫(yī)生才行，因?yàn)檫@個(gè)疾病是需要長期用藥的。喜格邁是其中一種藥物，那么，哪些人群不適合服用喜格邁呢?喜格邁禁忌是對本品、煙

孕婦是否可以服用艾斯能？

孕婦是很特別一類患病人群，我們應(yīng)該知道，因此，如果在懷孕期間生病，必須謹(jǐn)慎選擇治療和選擇用藥。很多藥物是不適合孕婦的，大家建議可以咨詢一下醫(yī)生。在用藥方面，艾斯能是一種比較常見的藥物，讓我們來看看孕婦是否可以服用艾斯能?艾斯能適應(yīng)癥:用于治療輕、中度阿爾茨海默

奧卡西平片怎么樣

癲癇是一個(gè)古老的疾病，具有悠久的歷史，對人們所造成的傷害也在不斷的增加，目前對癲癇的治療在不斷的深入研究，可以用于癲癇的藥品也在不斷的增加，患者需要配合醫(yī)生選擇合適的藥物來進(jìn)行處理，才有可能在治療的過程中得到幫助，那么奧卡西平片怎么樣?奧卡西平片常見的不良反應(yīng)

愛脈朗適合什么患者使用

每個(gè)人在生活中都可能會(huì)遇到健康上的狀況，有很多疾病可能在生活中的出現(xiàn)頻率比較高，也有一些疾病可能是很多人第1次接觸到，針對不同的健康狀況，治療上的方法總是會(huì)存在比較大的差異性，因此我們應(yīng)該要多去了解一些治療相關(guān)的信息，那么愛脈朗適合什么患者使用?愛脈朗適應(yīng)癥是

高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵

高血壓屬于一種常見的疾病，對于患者的身體并沒有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，

癲癇在發(fā)作的時(shí)候能用希力舒嗎

癲癇是比較復(fù)雜的腦部疾病，這類疾病可能會(huì)突然發(fā)作，發(fā)作之后對患者的正常生活和工作都會(huì)有影響的，患有這類疾病一定要掌握它的病因，從病因下手來治療癲癇可能相對來說比較好一些，癲癇發(fā)作之后可以在醫(yī)生的建議下通過藥物來調(diào)理，下面來看看癲癇在發(fā)作的時(shí)候能用希力舒嗎?希力

電離子去狐臭手術(shù)消腫時(shí)間要多久？

電離子去狐臭手術(shù)后的消腫時(shí)間通常為1至2周，具體時(shí)間因人而異，術(shù)后冷敷、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和保持傷口清潔有助于加快恢復(fù)。電離子去狐臭手術(shù)通過破壞大汗腺減少汗液分泌，從而達(dá)到去除狐臭的效果，術(shù)后局部組織會(huì)出現(xiàn)一定程度的腫脹和輕微疼痛，這是正?，F(xiàn)象。術(shù)后恢復(fù)期間，患者需注意以下幾點(diǎn)：1. 術(shù)后24小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷手術(shù)部位，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)，有助于減輕腫脹和疼痛；2. 術(shù)后一周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以免加重腫脹；3. 保持手術(shù)部位清潔干燥，避免感染，可使用醫(yī)生推薦的抗菌藥膏；4. 飲食上避免辛辣刺激性食物，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，促進(jìn)傷口愈合；5. 術(shù)后2周內(nèi)避免使用含酒精的護(hù)膚品或香水，以免刺激皮膚。若術(shù)后腫脹持續(xù)時(shí)間過長或伴有明顯疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。電離子去狐臭手術(shù)是一種微創(chuàng)手術(shù)，恢復(fù)期相對較短，但術(shù)后護(hù)理同樣重要，患者需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，確保手術(shù)效果和快速恢復(fù)。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

瘦人膽固醇高是什么引起的

瘦人膽固醇高可能由遺傳、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起?？刂颇懝檀妓叫枰{(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療。瘦人膽固醇高并不意味著身體健康，可能與遺傳基因、高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。即使體重正常，膽固醇水平也可能超標(biāo)。遺傳因素如家族性高膽固醇血癥會(huì)導(dǎo)致膽固醇代謝異常。飲食中攝入過多飽和脂肪和反式脂肪，如紅肉、全脂乳制品、油炸食品，會(huì)提高膽固醇水平。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝減慢，膽固醇更容易積累。藥物治療方面，他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀可有效降低膽固醇。飲食調(diào)整建議減少紅肉攝入，增加富含纖維的食物如燕麥、豆類、蔬菜。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。定期體檢監(jiān)測膽固醇水平，及時(shí)調(diào)整治療方案。瘦人膽固醇高需要引起重視，通過綜合管理可有效控制膽固醇水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

劉長生 副主任醫(yī)師 浙醫(yī)二院

老年人早晨起來惡心什么原因造成的

老年人早晨起來惡心可能與消化系統(tǒng)功能減退、胃酸反流或慢性疾病有關(guān)，建議調(diào)整飲食習(xí)慣、避免空腹并咨詢醫(yī)生。消化系統(tǒng)功能隨年齡增長逐漸減弱，胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)變慢，容易導(dǎo)致早晨空腹時(shí)惡心。胃酸反流是常見原因，躺臥時(shí)胃酸更容易反流至食管，刺激食管黏膜引發(fā)惡心。慢性疾病如糖尿病、高血壓或肝腎功能異常也可能導(dǎo)致早晨惡心，需通過檢查明確病因。飲食上應(yīng)避免油膩、辛辣食物，晚餐不宜過飽，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。早晨起床后可先喝溫水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。藥物治療可選用胃酸抑制劑如奧美拉唑、促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮，或抗酸藥如鋁碳酸鎂。如惡心持續(xù)或伴有其他癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重疾病如胃潰瘍、胃炎或腫瘤。定期體檢、保持健康生活方式有助于預(yù)防和緩解早晨惡心的癥狀。

熊革 主任醫(yī)師 北京積水潭醫(yī)院

吃什么食物可以健康增重

健康增重需要通過均衡飲食增加熱量攝入，選擇高營養(yǎng)密度的食物，如全谷物、堅(jiān)果、乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。健康增重的關(guān)鍵在于攝入的熱量高于消耗，同時(shí)保證營養(yǎng)均衡。全谷物如燕麥、糙米和全麥面包提供豐富的碳水化合物和纖維，有助于增加熱量攝入并維持消化健康。堅(jiān)果如杏仁、核桃和腰果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，是增加熱量的理想選擇。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，有助于肌肉增長和骨骼健康。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、魚類和豆類支持肌肉修復(fù)和生長。合理搭配這些食物，并結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，可以健康增重。健康增重不僅需要增加熱量攝入，還要注重食物的營養(yǎng)密度和均衡搭配，確保身體獲得足夠的能量和營養(yǎng)，同時(shí)避免不健康的脂肪和糖分?jǐn)z入，通過科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康增重目標(biāo)。

朱振國 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

甲狀腺外科常見疾病有哪些

甲狀腺外科常見疾病包括甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎、甲狀腺癌和甲狀腺功能亢進(jìn)。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺內(nèi)出現(xiàn)的異常腫塊，多數(shù)為良性，但需通過超聲和細(xì)針穿刺活檢確診。甲狀腺炎包括急性、亞急性和慢性甲狀腺炎，常由感染或自身免疫反應(yīng)引起，表現(xiàn)為甲狀腺腫大和疼痛。甲狀腺癌是甲狀腺細(xì)胞惡性增生，常見類型有乳頭狀癌、濾泡狀癌和髓樣癌，需通過手術(shù)和放射性碘治療。甲狀腺功能亢進(jìn)是甲狀腺激素分泌過多，導(dǎo)致代謝加快、心悸和體重下降，治療包括抗甲狀腺藥物、放射性碘和手術(shù)。甲狀腺結(jié)節(jié)的治療方法包括定期觀察、手術(shù)切除和射頻消融。甲狀腺炎的治療需根據(jù)類型選擇抗生素、糖皮質(zhì)激素或甲狀腺激素替代治療。甲狀腺癌的治療以手術(shù)為主，術(shù)后可能需放射性碘治療和甲狀腺激素替代。甲狀腺功能亢進(jìn)的治療可選擇抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑、放射性碘治療或甲狀腺次全切除術(shù)。甲狀腺結(jié)節(jié)的病因可能與碘攝入不足、遺傳和輻射暴露有關(guān)。甲狀腺炎的病因包括病毒感染、自身免疫反應(yīng)和細(xì)菌感染。甲狀腺癌的病因涉及遺傳突變、輻射暴露和碘攝入異常。甲狀腺功能亢進(jìn)的病因常見于Graves病、甲狀腺結(jié)節(jié)和甲狀腺炎。甲狀腺結(jié)節(jié)患者應(yīng)定期復(fù)查超聲，注意飲食中碘的攝入，避免高碘或低碘飲食。甲狀腺炎患者需避免感染，保持良好的生活習(xí)慣，遵醫(yī)囑用藥。甲狀腺癌患者術(shù)后需定期復(fù)查甲狀腺功能和影像學(xué)檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行放射性碘治療和甲狀腺激素替代。甲狀腺功能亢進(jìn)患者需控制情緒，避免過度勞累，遵醫(yī)囑服藥或接受手術(shù)治療。甲狀腺疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療對預(yù)后至關(guān)重要，患者應(yīng)定期體檢，關(guān)注甲狀腺健康，及時(shí)就醫(yī)。

朱欣佚 副主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

眼袋那里長了很多脂肪粒怎么去掉

眼周脂肪?？赏ㄟ^局部護(hù)理、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方式去除，常見原因包括皮脂腺分泌異常、毛囊角化異常、粟丘疹或汗管瘤等。

1、局部護(hù)理：

每日用溫和潔面產(chǎn)品清潔眼周，避免使用油膩?zhàn)o(hù)膚品，可選擇含低濃度水楊酸或果酸的護(hù)膚品幫助角質(zhì)代謝。

2、藥物治療：

醫(yī)生可能開具維A酸乳膏、阿達(dá)帕林凝膠或抗生素軟膏，維A酸類藥物可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，抗生素軟膏適用于合并感染的情況。

3、物理治療：

皮膚科醫(yī)生可能采用激光治療、電灼或冷凍療法，二氧化碳激光可精準(zhǔn)汽化表皮囊腫，冷凍療法適用于淺表性脂肪粒。

4、手術(shù)治療：

頑固性脂肪?？稍跓o菌條件下用針頭挑除或手術(shù)切除，需由專業(yè)醫(yī)生操作以避免瘢痕形成。

避免自行擠壓脂肪粒，注意防曬并保持規(guī)律作息，若脂肪粒持續(xù)增多或伴有紅腫疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

不孕不育是怎樣引起的如何治療

不孕不育的治療需根據(jù)具體原因進(jìn)行針對性干預(yù)，常見原因包括生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、生活方式等。治療方式包括藥物治療、手術(shù)治療、輔助生殖技術(shù)等。不孕不育的原因復(fù)雜多樣，需結(jié)合個(gè)體情況進(jìn)行全面分析。生殖系統(tǒng)疾病如輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥等可通過手術(shù)疏通或切除病變組織；內(nèi)分泌失調(diào)如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等可通過藥物調(diào)節(jié)激素水平；生活方式因素如過度肥胖、吸煙酗酒等可通過改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等調(diào)整。輔助生殖技術(shù)如人工授精、體外受精等適用于其他治療無效的情況。不孕不育的治療需要耐心和堅(jiān)持，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。不孕不育的治療需綜合考慮個(gè)體情況，采取針對性措施，同時(shí)保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，以提高治療效果和生育成功率。

李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

安放心臟起搏器的注意事項(xiàng)。

安放心臟起搏器需注意術(shù)前評估、術(shù)中操作規(guī)范、術(shù)后護(hù)理及定期隨訪四個(gè)方面。

1、術(shù)前評估：

完善心電圖、動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測等檢查，評估心律失常類型及心臟功能，排除手術(shù)禁忌癥如活動(dòng)性感染。

2、術(shù)中操作：

嚴(yán)格無菌操作，通過鎖骨下靜脈或頭靜脈植入電極導(dǎo)線，測試起搏閾值和感知靈敏度確保設(shè)備正常工作。

3、術(shù)后護(hù)理：

切口處需加壓包扎24小時(shí)，避免術(shù)側(cè)上肢劇烈活動(dòng)1個(gè)月，監(jiān)測體溫及切口愈合情況，預(yù)防囊袋感染。

4、定期隨訪：

術(shù)后1個(gè)月、3個(gè)月、半年復(fù)查起搏器工作參數(shù)，每年檢測電池電量，出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀需及時(shí)就診調(diào)整參數(shù)。

術(shù)后保持規(guī)律作息，避免強(qiáng)磁場環(huán)境，隨身攜帶起搏器識別卡，出現(xiàn)設(shè)備報(bào)警音或持續(xù)胸痛需立即就醫(yī)。

郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腋臭微創(chuàng)手術(shù)后多久可以正常運(yùn)動(dòng)

腋臭微創(chuàng)手術(shù)后通常需要1-2周恢復(fù)，術(shù)后3-4周可以逐步恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)，完全恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)需6-8周。術(shù)后恢復(fù)期間需注意傷口護(hù)理，避免劇烈活動(dòng)，遵醫(yī)囑進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。術(shù)后1-2周內(nèi)避免手臂大幅度活動(dòng)，3-4周后可進(jìn)行散步、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，6-8周后可恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。術(shù)后恢復(fù)期間需保持傷口清潔干燥，避免感染，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，確保傷口愈合良好。術(shù)后恢復(fù)期間需注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)傷口愈合。術(shù)后恢復(fù)期間需保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒，遵醫(yī)囑進(jìn)行心理疏導(dǎo)，促進(jìn)身心健康。術(shù)后恢復(fù)期間需注意休息，避免熬夜，保持充足睡眠，促進(jìn)身體恢復(fù)。術(shù)后恢復(fù)期間需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，如抗生素、止痛藥等，預(yù)防感染和緩解疼痛。術(shù)后恢復(fù)期間需注意觀察傷口情況，如出現(xiàn)紅腫、疼痛、滲液等異常情況，及時(shí)就醫(yī)處理。術(shù)后恢復(fù)期間需遵醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)查，確保傷口愈合良好，恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)醫(yī)生評估確認(rèn)。

陳云霞 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

甲狀腺身體會(huì)有什么癥狀

甲狀腺功能異?？赡軐?dǎo)致體重變化、心率異常、情緒波動(dòng)等癥狀，治療需根據(jù)具體病因采取藥物、手術(shù)或生活方式調(diào)整。甲狀腺功能亢進(jìn)常見癥狀包括體重減輕、心跳加快、焦慮和手抖，治療可使用抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶，或放射性碘治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)切除部分甲狀腺。甲狀腺功能減退則表現(xiàn)為體重增加、疲勞、怕冷和記憶力下降，治療以甲狀腺激素替代療法為主，常用藥物為左旋甲狀腺素。甲狀腺結(jié)節(jié)或腫瘤可能導(dǎo)致頸部腫塊、吞咽困難或聲音嘶啞，需通過超聲、細(xì)針穿刺活檢明確診斷，必要時(shí)手術(shù)切除。生活方式上，保持均衡飲食，攝入足夠的碘、硒和鋅，避免過量攝入大豆制品和十字花科蔬菜。定期體檢，監(jiān)測甲狀腺功能，及時(shí)就醫(yī)處理異常癥狀，有助于維持甲狀腺健康。甲狀腺疾病的癥狀多樣，治療需個(gè)體化，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)是改善預(yù)后的關(guān)鍵。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院