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30分鐘的開合跳算有氧運動嗎?

來源:博禾知道

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問題描述:30分鐘的開合跳算有氧運動嗎?

醫(yī)生回答(1)

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開合跳是有氧運動還是無氧運動?
開合跳是一種有氧運動,但是運動強度是比較高的。建議在做開合跳運動的時候,每天要堅持30分鐘以上,可以鍛煉全身關(guān)節(jié)和肌肉,活動關(guān)節(jié),幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。
李浩沂 主治醫(yī)師 鐵法煤業(yè)(集團)總醫(yī)院
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?
指導(dǎo)意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。
陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
有氧運動的特點不包括什么?
有氧運動的特點就是每分鐘在心率150每分左右,這個時候是否判斷有氧運動的結(jié)果就是需要進行現(xiàn)場的心率和或者脈搏的測試,如果是在150分鐘左右的頻率,就是屬于有氧運動,而超過這個數(shù)值的運動就是屬于無氧運動的狀態(tài),同時要注意爬山運動的強度還是比較大的,要注意保護膝關(guān)節(jié),而膝關(guān)節(jié)的保護是需要循序漸進的運動才可以。
馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
有氧運動的兩大功效
有氧運動可以有效的鍛煉肌肉,減少脂肪堆積,增加身體的柔美性,有氧運動,對于無氧運動而言,更加的健康,比較緩和,能夠減少乳酸的堆積,減少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,還要控制飲食
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動的兩大功效
有氧運動可以有效的鍛煉肌肉,減少脂肪堆積,增加身體的柔美性,有氧運動,對于無氧運動而言,更加的健康,比較緩和,能夠減少乳酸的堆積,減少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,還要控制飲食
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動性功能是什么
很胖,想要做一些有氧運動,有氧運動,一般來說指的是在運動過過程當(dāng)中微微出汗,但又不是非常的疲勞,可以起到一定的鍛煉身體的作用,所以說比較胖的情況下,平時的時候就要堅持的進行一些體育鍛煉,根據(jù)自己的體能情況要循序漸進慢慢的增加,除了運動就要做到飲食的控制,少吃多餐。
謝江強 副主任醫(yī)師 瑞安市婦幼保健院
開合跳是有氧運動又是無氧運動嗎
開合跳是一種有氧運動,但是運動強度是比較高的。建議在做開合跳運動的時候,每天要堅持30分鐘以上,可以鍛煉全身關(guān)節(jié)和肌肉,活動關(guān)節(jié),幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動和無氧運動哪種減肥效果好?
指導(dǎo)意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
什么是有氧運動?
什么是有氧運動指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
楊詩琪 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
hiit是有氧運動嗎
HIIT是高強度間歇訓(xùn)練,屬于有氧運動和無氧運動的結(jié)合形式。HIIT通過短時間高強度運動和間歇休息交替進行,能同時調(diào)動有氧和無氧代謝系統(tǒng)。高強度階段主要依賴無氧代謝快速供能,間歇期則通過有氧代謝恢復(fù)體能。這種訓(xùn)練方式能顯...
有氧運動和無氧運動有何區(qū)別
有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別在于能量供應(yīng)方式、運動強度和持續(xù)時間。有氧運動依賴氧氣分解脂肪和糖原供能,適合長時間中低強度...
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別在于能量供應(yīng)方式、運動強度和持續(xù)時間。有氧運動依賴氧氣分解脂肪和糖類供能,適合長時間低強度運...
空腹有氧運動的最佳時間是什么
空腹有氧運動的最佳時間是早晨起床后30分鐘內(nèi),此時體內(nèi)糖原儲備較低,脂肪燃燒效率更高。選擇這個時間段能提升代謝率,但需注意?...
無繩跳繩是有氧運動還是無氧運動
無繩跳繩是一種有氧運動,能夠提升心肺功能、促進脂肪燃燒,適合日常鍛煉。其動作持續(xù)且節(jié)奏穩(wěn)定,能夠有效提高心率,增強心血管...
減脂是有氧運動好還是無氧運動好
減脂效果需結(jié)合有氧運動與無氧運動,兩者各有優(yōu)勢。有氧運動主要通過持續(xù)消耗熱量促進脂肪分解,無氧運動則通過增加肌肉量提升基...
有氧運動和無氧運動的先后順序
有氧運動和無氧運動的先后順序應(yīng)根據(jù)鍛煉目標(biāo)進行合理安排,建議先進行無氧運動再進行有氧運動,以達到最佳效果。無氧運動能提升...
有氧運動能減肥嗎 常做三種有氧運動可減肥
有氧運動通常能幫助減肥,常見有效的有氧運動包括慢跑、游泳和跳繩。有氧運動通過持續(xù)消耗熱量促進脂肪分解,配合飲食控制可達到...
什么叫有氧運動?包括有哪些
有氧運動是指通過持續(xù)、有節(jié)奏的全身性活動,促進心肺功能提升并消耗體內(nèi)氧氣的運動方式,典型特征為運動時呼吸加深加快但能正常...
健身是先做有氧運動還是無氧運動
健身時建議先進行無氧運動再進行有氧運動,具體順序可根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整。主要考慮因素包括能量代謝特點、運動效果最大化、疲勞管...
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什么樣的茶葉減肥效果最好

綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶等茶類可能有助于輔助減肥,具體效果與茶葉中活性成分及個人代謝差異有關(guān)。

1、綠茶

綠茶含兒茶素和咖啡因,可能促進脂肪氧化代謝,建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種。

2、烏龍茶

烏龍茶為半發(fā)酵茶,茶多酚和茶黃素含量較高,可能通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝發(fā)揮作用,以鐵觀音為代表。

3、普洱茶

普洱茶發(fā)酵產(chǎn)生的茶褐素可能抑制脂肪吸收,熟普洱的溫和特性更適合長期飲用。

4、荷葉茶

荷葉中生物堿和黃酮類物質(zhì)可能有利尿消腫作用,常與其他草本搭配制成復(fù)合茶飲。

飲茶需配合飲食控制和運動,避免空腹飲用濃茶,胃病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師后選擇合適茶類。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
減肥水果茶一周瘦10斤可能嗎

減肥水果茶一周瘦10斤通常不可行,快速減重可能由脫水、肌肉流失、極端節(jié)食、代謝紊亂等原因引起,健康減重建議通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、專業(yè)指導(dǎo)等方式實現(xiàn)。

1、脫水風(fēng)險

部分水果茶含利尿成分,短期內(nèi)水分流失可能導(dǎo)致體重下降假象,但易反彈并引發(fā)電解質(zhì)紊亂,建議每日飲水保持平衡。

2、肌肉流失

極端低熱量攝入會消耗肌肉組織,降低基礎(chǔ)代謝率,長期可能引發(fā)乏力,需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉。

3、營養(yǎng)失衡

單一水果茶無法提供必需營養(yǎng)素,可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂,應(yīng)搭配全谷物、綠葉蔬菜等均衡膳食。

4、代謝損傷

快速減重可能誘發(fā)甲狀腺功能異常或脂肪肝,若伴隨頭暈、心悸需就醫(yī),醫(yī)生可能開具奧利司他等藥物輔助治療。

減重應(yīng)遵循每周0.5-1公斤的安全速度,可適量食用蘋果、獼猴桃等低糖水果,避免空腹飲用濃茶,必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
12歲女孩心臟疼是怎么回事

12歲女孩心臟疼可能由生理性因素、骨骼肌肉問題、心臟神經(jīng)官能癥或心肌炎等原因引起,需結(jié)合具體癥狀判斷。

1、生理性因素:

劇烈運動、情緒緊張可能導(dǎo)致短暫胸痛,表現(xiàn)為針刺樣疼痛,休息后可緩解。家長需幫助孩子調(diào)整作息,避免過度疲勞。

2、骨骼肌肉問題:

肋軟骨炎或胸壁肌肉拉傷可能引起心前區(qū)疼痛,伴隨按壓痛??赏ㄟ^熱敷緩解,若持續(xù)不愈建議就醫(yī)排除其他病因。

3、心臟神經(jīng)官能癥:

與焦慮情緒相關(guān)的心前區(qū)悶痛,可能伴有心悸、呼吸不暢。家長需關(guān)注孩子心理狀態(tài),必要時進行心理疏導(dǎo)。

4、心肌炎:

病毒感染后可能出現(xiàn)持續(xù)性胸痛,伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀。需立即就醫(yī)檢查心電圖和心肌酶譜,常用藥物包括輔酶Q10、維生素C等。

建議家長記錄孩子疼痛發(fā)作特點,避免劇烈運動,保證充足睡眠,若疼痛反復(fù)或加重應(yīng)及時到兒科或心內(nèi)科就診。

龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
宮頸癌術(shù)后如何保養(yǎng)不復(fù)發(fā)

宮頸癌術(shù)后可通過定期復(fù)查、營養(yǎng)支持、適度運動、心理調(diào)節(jié)等方式降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。術(shù)后保養(yǎng)主要與術(shù)后隨訪、飲食調(diào)整、生活方式、情緒管理等因素有關(guān)。

1、定期復(fù)查

術(shù)后需嚴格遵醫(yī)囑進行婦科檢查、HPV檢測及影像學(xué)復(fù)查,通常前2年每3-6個月復(fù)查一次,3-5年每半年復(fù)查一次,5年后每年復(fù)查一次。

2、營養(yǎng)支持

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶,多食新鮮蔬菜水果補充維生素,適量補充含硒食物如堅果,避免高脂高糖飲食。

3、適度運動

術(shù)后恢復(fù)期可進行散步、瑜伽等低強度運動,康復(fù)后逐步增加有氧運動如游泳,每周保持150分鐘中等強度運動。

4、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮,加入患者互助小組獲得社會支持,保持積極心態(tài)有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)。

術(shù)后需戒煙限酒,保證充足睡眠,避免過度勞累,注意會陰部清潔,出現(xiàn)異常陰道出血或疼痛需立即就醫(yī)。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
未滿月寶寶吐奶嚴重是病嗎

未滿月寶寶吐奶嚴重可能是喂養(yǎng)不當(dāng)、胃食管反流、牛奶蛋白過敏、幽門狹窄等原因引起,需結(jié)合癥狀特點判斷是否需就醫(yī)。

1. 喂養(yǎng)不當(dāng)

喂養(yǎng)姿勢不正確或奶量過多可能導(dǎo)致吐奶。建議家長采用半豎立姿勢喂奶,喂奶后豎抱拍嗝15分鐘,控制單次喂奶量在30-60毫升。

2. 胃食管反流

新生兒食管括約肌發(fā)育不完善易引發(fā)反流。表現(xiàn)為頻繁吐奶伴哭鬧,可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂混懸液、西甲硅油乳劑或蒙脫石散緩解癥狀。

3. 牛奶蛋白過敏

配方奶喂養(yǎng)可能引發(fā)過敏反應(yīng)。除吐奶外常伴隨濕疹、腹瀉,需更換深度水解蛋白奶粉,必要時使用氯雷他定糖漿或地氯雷他定干混懸劑。

4. 幽門狹窄

噴射性嘔吐且體重不增需警惕該病。確診需超聲檢查,輕度可用阿托品溶液保守治療,嚴重者需接受幽門環(huán)肌切開術(shù)。

家長需記錄吐奶頻率與性狀,避免過度搖晃寶寶,喂奶后保持30度斜坡臥位,若出現(xiàn)嘔吐物帶血、精神萎靡等危險信號應(yīng)立即就醫(yī)。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
非梗阻性肥厚型心肌病怎么檢查

非梗阻性肥厚型心肌病的檢查方法主要有超聲心動圖、心臟磁共振成像、心電圖、心導(dǎo)管檢查。

1、超聲心動圖

超聲心動圖是診斷非梗阻性肥厚型心肌病的首選方法,可直觀顯示心室壁增厚情況、心臟收縮功能及血流動力學(xué)變化。

2、心臟磁共振

心臟磁共振成像能更精準評估心肌肥厚程度、范圍及纖維化情況,對超聲心動圖結(jié)果不明確時具有重要補充價值。

3、心電圖

心電圖可發(fā)現(xiàn)左心室肥厚、ST-T改變等異常表現(xiàn),約90%患者存在心電圖異常,但特異性較低需結(jié)合其他檢查。

4、心導(dǎo)管檢查

心導(dǎo)管檢查通過測量心腔內(nèi)壓力梯度,主要用于評估是否合并流出道梗阻,通常在其他檢查無法確診時采用。

確診后應(yīng)定期復(fù)查監(jiān)測病情進展,避免劇烈運動,保持低鹽飲食并遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
指甲有一條黑色的豎紋怎么辦

指甲出現(xiàn)黑色豎紋可能與外傷、真菌感染、甲母痣、黑色素瘤等因素有關(guān),可通過皮膚鏡檢查、病理活檢等方式明確診斷。

1. 外傷:

指甲受到擠壓或碰撞可能導(dǎo)致局部出血,形成黑色豎紋。通常無需特殊處理,隨著指甲生長會逐漸消失。

2. 真菌感染:

甲癬可能引起指甲變色、增厚,伴隨黑色條紋??勺襻t(yī)囑使用特比萘芬、伊曲康唑、環(huán)吡酮胺等抗真菌藥物。

3. 甲母痣:

甲母質(zhì)黑色素細胞增生可能導(dǎo)致黑色豎紋,多數(shù)為良性。建議定期觀察,若條紋變寬或顏色加深需就醫(yī)。

4. 黑色素瘤:

甲下黑色素瘤表現(xiàn)為快速變化的黑色條紋,可能伴隨甲周皮膚色素沉著。需通過手術(shù)切除并進行病理檢查。

日常應(yīng)避免指甲外傷,保持手足干燥清潔,發(fā)現(xiàn)指甲形態(tài)顏色異常持續(xù)加重時及時就診皮膚科。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
乳腺癌早期癥狀哪些位置會痛

乳腺癌早期癥狀可能表現(xiàn)為乳房疼痛、乳頭疼痛、腋下疼痛以及肩背部牽涉痛,疼痛位置與腫瘤侵犯范圍及淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移有關(guān)。

1、乳房疼痛

早期乳腺癌可能引起乳房局部隱痛或刺痛,多因腫瘤壓迫周圍神經(jīng)或組織導(dǎo)致。建議通過乳腺超聲和鉬靶檢查明確診斷,可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬、來曲唑或阿那曲唑等藥物。

2、乳頭疼痛

乳頭乳暈區(qū)腫瘤可能引發(fā)乳頭灼痛或觸痛,常伴隨乳頭溢液或凹陷。需進行乳頭分泌物細胞學(xué)檢查,治療藥物包括氟維司群、帕妥珠單抗或卡培他濱。

3、腋下疼痛

腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移時可出現(xiàn)放射性疼痛,可能觸及腫大淋巴結(jié)。需通過淋巴結(jié)活檢確認分期,治療方案可能包含多西他賽、表柔比星等化療藥物。

4、肩背部痛

晚期腫瘤侵犯胸壁神經(jīng)或骨骼時可能引發(fā)牽涉痛,需骨掃描排除轉(zhuǎn)移。疼痛管理可使用雙膦酸鹽類藥物,同時需原發(fā)灶綜合治療。

發(fā)現(xiàn)乳房異常疼痛應(yīng)盡早就醫(yī),日常注意每月乳房自檢,避免穿戴過緊內(nèi)衣,保持規(guī)律作息有助于降低乳腺癌風(fēng)險。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
發(fā)燒38℃渾身酸痛怎么回事

發(fā)燒38℃伴渾身酸痛可能由普通感冒、流感、細菌感染、免疫性疾病等原因引起,可通過物理降溫、藥物干預(yù)、病因治療等方式緩解。

1. 普通感冒

病毒感染上呼吸道導(dǎo)致,表現(xiàn)為低熱、鼻塞、肌肉酸痛。建議多飲水休息,可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、連花清瘟膠囊等緩解癥狀。

2. 流行性感冒

流感病毒引發(fā)全身炎癥反應(yīng),高熱伴顯著肌痛。需隔離休息,奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等抗病毒藥物需在發(fā)病48小時內(nèi)使用。

3. 細菌感染

可能與肺炎鏈球菌、溶血性鏈球菌感染有關(guān),常伴隨咽痛、咳痰。需血常規(guī)檢查確認后使用阿莫西林、頭孢克肟、阿奇霉素等抗生素治療。

4. 免疫性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病可能導(dǎo)致發(fā)熱和全身疼痛,通常伴關(guān)節(jié)腫脹。需免疫抑制劑如甲氨蝶呤、來氟米特、生物制劑等進行系統(tǒng)治療。

持續(xù)發(fā)熱超過3天或出現(xiàn)意識模糊、皮疹等癥狀應(yīng)立即就醫(yī),發(fā)熱期間保持清淡飲食并每日補充足夠液體。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
藥流后清宮和直接刮宮有區(qū)別嗎

藥流后清宮與直接刮宮在操作時機、適用情況及損傷程度上有明顯區(qū)別。主要差異包括操作流程、組織殘留風(fēng)險、子宮損傷概率、恢復(fù)周期四個方面。

1. 操作流程

藥流后清宮需先服用米非司酮等藥物誘導(dǎo)胚胎排出,再通過負壓吸引術(shù)清除殘留;直接刮宮則直接采用機械性刮匙清除宮腔內(nèi)容物。

2. 組織殘留風(fēng)險

藥流后清宮可能存在絨毛組織殘留需二次手術(shù),概率超過直接刮宮;直接刮宮能一次性清除妊娠物,但可能增加子宮內(nèi)膜損傷。

3. 子宮損傷概率

藥流后子宮收縮可能減少清宮時穿孔風(fēng)險;直接刮宮操作中器械直接接觸宮壁,更易導(dǎo)致內(nèi)膜基底層損傷或?qū)m腔粘連。

4. 恢復(fù)周期

藥流后清宮因藥物作用需更長時間恢復(fù)激素水平;直接刮宮術(shù)后出血時間通常較短,但完全內(nèi)膜修復(fù)需3個月經(jīng)周期。

術(shù)后應(yīng)遵醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染,避免劇烈運動及性生活1個月,定期復(fù)查超聲評估內(nèi)膜恢復(fù)情況。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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