來源:博禾知道
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胳膊肌肉疼痛可能由運(yùn)動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起,可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1. 運(yùn)動過度短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度或重復(fù)性運(yùn)動可能導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉纖維微損傷,表現(xiàn)為酸痛。建議減少活動量,局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 姿勢不良長期保持固定姿勢或錯(cuò)誤發(fā)力姿勢會造成肌肉慢性勞損。需調(diào)整坐姿和用力方式,每1小時(shí)活動肩頸手臂。
3. 肌肉拉傷突然用力或外力沖擊可能導(dǎo)致肌纖維撕裂,伴隨腫脹和活動受限。急性期應(yīng)制動冷敷,遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。
4. 筋膜炎肌肉周圍結(jié)締組織炎癥常與受涼或勞損有關(guān),疼痛呈持續(xù)性??蓢L試超聲波治療,藥物可選塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。
日常注意運(yùn)動前熱身,避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度,疼痛持續(xù)超過3天或伴紅腫發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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