來源：博禾知道
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預(yù)防腎結(jié)石可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、避免久坐等方式實現(xiàn)。腎結(jié)石的形成與尿液濃縮、代謝異常、感染、遺傳等因素密切相關(guān)。
1、增加飲水量每日飲水超過2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中鈣、草酸等結(jié)晶物質(zhì)的濃度。建議選擇白開水或檸檬水，避免含糖飲料。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高草酸食物如菠菜、堅果的攝入，限制鈉鹽和動物蛋白。適量補充柑橘類水果和乳制品有助于抑制結(jié)石形成。
3、控制體重肥胖會增加尿液中尿酸和鈣的排泄量。通過規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在24以下，可降低結(jié)石復(fù)發(fā)概率。
4、避免久坐長期久坐會導(dǎo)致尿液滯留，建議每小時起身活動5分鐘。適度跳躍運動能幫助微小結(jié)石自然排出。
有結(jié)石病史者應(yīng)定期進行尿液分析和超聲檢查，出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時需及時就醫(yī)評估。
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