40歲女性上樓梯膝蓋疼痛可通過減輕體重、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解，通常與關(guān)節(jié)退變、肌肉力量不足、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

超重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議通過低強(qiáng)度有氧運動和飲食控制將體重指數(shù)控制在正常范圍，減少爬樓梯頻率。

股四頭肌力量不足會加重膝蓋壓力，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練，每周3次，每次15分鐘，注意避免深蹲動作。

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解炎癥，建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程。

可能與軟骨磨損、關(guān)節(jié)腔積液等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動彈響等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、玻璃酸鈉注射液等藥物。

日常建議補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動，疼痛持續(xù)加重需及時至骨科就診。