小孩不集中精力可通過調整作息、改善飲食、行為干預、專業(yè)評估等方式改善，通常與睡眠不足、營養(yǎng)失衡、注意力缺陷多動障礙、心理壓力等因素有關。

睡眠不足會導致大腦疲勞，建議家長固定孩子入睡和起床時間，午休不超過1小時，睡前避免使用電子設備。

缺鐵或高糖飲食可能影響認知功能，家長需保證孩子攝入富含蛋白質、維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、全谷物等。

通過番茄鐘訓練、任務分解法提升專注力，家長需減少環(huán)境干擾物，采用正向激勵方式強化專注行為。

持續(xù)6個月以上的注意力渙散可能提示注意力缺陷多動障礙，需兒童心理科進行量表評估，必要時可遵醫(yī)囑使用哌甲酯、托莫西汀等藥物。

建議家長記錄孩子每日專注時長變化，結合感統(tǒng)訓練游戲改善注意力，若伴隨多動沖動癥狀應及時就醫(yī)。