朱明煒 主任醫(yī)師
減肥最快最好的方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助。
1、控制飲食減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運(yùn)動每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。
3、行為干預(yù)建立規(guī)律的作息時(shí)間，記錄飲食運(yùn)動情況，尋求專業(yè)心理支持改善不良生活習(xí)慣。
4、醫(yī)療輔助在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重肥胖者可評估代謝手術(shù)指征。
減肥需循序漸進(jìn)，建議在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免快速減肥導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。
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