醫(yī)生回答
黃鐘明 副主任醫(yī)師
手淫過度導(dǎo)致的恢復(fù)時(shí)間通常為1-4周，實(shí)際恢復(fù)周期與個(gè)體體質(zhì)、頻率調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充及心理狀態(tài)等因素相關(guān)。
1、體質(zhì)差異基礎(chǔ)代謝率高、作息規(guī)律的青壯年恢復(fù)較快，可能1-2周癥狀緩解；慢性病患者或亞健康人群需更長時(shí)間。
2、行為干預(yù)立即減少頻率至每周1-2次，避免連續(xù)多日手淫。建立健康性宣泄方式如運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。
3、營養(yǎng)支持補(bǔ)充鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素E，食用牡蠣、雞蛋及堅(jiān)果類食物，有助于生殖系統(tǒng)功能修復(fù)。
4、心理調(diào)節(jié)焦慮或負(fù)罪感會延長恢復(fù)期，可通過冥想、社交活動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生介入。
恢復(fù)期間出現(xiàn)持續(xù)腰酸、勃起障礙或精神萎靡超過一個(gè)月，建議到泌尿外科或男科就診評估。
