防止脫發(fā)和促進頭發(fā)生長可通過調整生活方式、營養(yǎng)補充、頭皮護理及醫(yī)學干預等方式實現(xiàn)，主要方法包括{均衡飲食、{減少牽拉刺激、{藥物治療、{激光治療。

缺乏蛋白質、鐵、鋅或維生素D可能加劇脫發(fā)，建議攝入雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含營養(yǎng)素的食物，必要時可遵醫(yī)囑補充復合維生素。

避免頻繁燙染、扎緊發(fā)型等物理損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫不宜過高以減少毛囊刺激。

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或螺內酯，斑禿患者可能需要局部注射糖皮質激素，需嚴格遵循用藥指導。

低強度激光可通過光生物調節(jié)作用改善毛囊微循環(huán)，適用于頑固性脫發(fā)，需在專業(yè)機構進行療程化治療。

日常建議保持規(guī)律作息，緩解精神壓力，若脫發(fā)量持續(xù)超過每日100根或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)，應及時就診皮膚科或毛發(fā)?？?。