膝蓋背面窩處疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、腘窩囊腫、韌帶損傷等原因引起。

急性期避免膝關節(jié)屈伸活動，使用護膝或支具固定關節(jié)，減少局部軟組織牽拉刺激。

腫脹期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，48小時后改用熱毛巾溫敷促進血液循環(huán)。

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。

超聲波及沖擊波治療可改善局部微循環(huán)，紅外線照射有助于減輕軟組織粘連。

日常應避免爬樓梯、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的動作，肥胖者需控制體重，疼痛持續(xù)超過1周或伴關節(jié)卡頓需及時骨科就診。