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緩解視疲勞的有效方法

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問題描述

緩解視疲勞的有效方法

醫(yī)生回答

周瑋琰

周瑋琰 副主任醫(yī)師

緩解視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、進(jìn)行眼部運(yùn)動等方法改善。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離50厘米以上，避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。

2、熱敷冷敷

熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘；冷敷適用于充血性疲勞，用冷藏后濕毛巾敷3分鐘。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解干眼型視疲勞，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、眼部運(yùn)動

眼球上下左右轉(zhuǎn)動、畫8字運(yùn)動各10次，配合眨眼訓(xùn)練（每4秒眨眼1次）可增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)力。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，避免在昏暗環(huán)境下用眼，空調(diào)房內(nèi)使用加濕器保持濕度。

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