排出腎結(jié)石的運(yùn)動(dòng)主要有跳繩、跑步、爬樓梯、跳躍運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)可通過重力作用和身體震動(dòng)幫助小結(jié)石移動(dòng)排出，但需結(jié)合醫(yī)生建議和結(jié)石大小綜合判斷。

垂直跳躍動(dòng)作能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下腎結(jié)石。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿緩沖鞋保護(hù)關(guān)節(jié)，單次不超過15分鐘。

中等強(qiáng)度跑步產(chǎn)生的震動(dòng)有助于輸尿管擴(kuò)張，促進(jìn)結(jié)石下行。需避免脫水，跑步前后適量飲水。

交替抬腿動(dòng)作可改變腹腔壓力，輔助輸尿管結(jié)石移位。建議循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，骨質(zhì)疏松者慎用。

原地跳躍或開合跳等能產(chǎn)生規(guī)律震動(dòng)，適合腎盂部位的小結(jié)石。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿需立即停止。

每日保持2000毫升以上飲水量，運(yùn)動(dòng)前后避免憋尿，若出現(xiàn)劇烈腰痛、發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。6毫米以上結(jié)石或合并腎積水者需優(yōu)先考慮體外碎石等醫(yī)療干預(yù)。