王亮 副主任醫(yī)師
頸椎病患者生活中需注意保持正確姿勢、適度頸部鍛煉、選擇合適的枕頭、避免長時(shí)間低頭等事項(xiàng)。
1、正確姿勢保持坐姿時(shí)頭部與脊柱處于一條直線，避免長時(shí)間低頭或仰頭，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊。
2、頸部鍛煉每天進(jìn)行頸部前后左右緩慢活動，可做米字操或頸部拉伸，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
3、枕頭選擇選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎過度彎曲。
4、避免低頭減少手機(jī)使用時(shí)間，每隔30分鐘活動頸部，避免長時(shí)間保持同一姿勢導(dǎo)致肌肉緊張。
建議保持規(guī)律作息，避免受涼，可適當(dāng)熱敷緩解頸部不適，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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