醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
瘦腿3天見(jiàn)效的可能性較低，短期內(nèi)顯著改變腿圍主要通過(guò)脫水或臨時(shí)性手段實(shí)現(xiàn)，真正減脂塑形需長(zhǎng)期綜合干預(yù)。
1、脫水減圍高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后出汗或限制飲水可能導(dǎo)致短暫水分流失使腿圍縮小，但效果不可持續(xù)且可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
2、肌肉收緊冷敷、按摩等物理方式可使肌肉暫時(shí)收縮，視覺(jué)上顯得纖細(xì)，停止干預(yù)后即恢復(fù)原狀。
3、脂肪分布局部減脂不存在生理學(xué)基礎(chǔ)，3天內(nèi)無(wú)法定向分解腿部脂肪，需通過(guò)全身減脂實(shí)現(xiàn)持久效果。
4、水腫緩解高鹽飲食或久坐導(dǎo)致的水腫可通過(guò)抬高下肢、補(bǔ)充鉀離子緩解，但對(duì)真實(shí)脂肪層厚度無(wú)影響。
建議采用科學(xué)飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，每周減重不超過(guò)體重的1%，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能安全有效地改善腿部線條。
