夏季預(yù)防中暑可通過補充水分、合理著裝、避免高溫時段外出、調(diào)整飲食等方式實現(xiàn)。

每日飲水超過2000毫升，出汗較多時可適量補充淡鹽水或含電解質(zhì)的運動飲料，避免一次性大量飲用冰水。

選擇淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和太陽鏡，戶外工作者建議使用冰絲降溫袖套。

上午10點至下午4點減少戶外活動，必須外出時應(yīng)選擇陰涼處行走，隨身攜帶便攜小風扇或降溫噴霧。

增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入，適量食用綠豆湯、薄荷茶等清熱解暑飲品，避免高油高鹽飲食加重身體負擔。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時須立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)。