醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
獻(xiàn)完血第二天可以進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。恢復(fù)情況主要與獻(xiàn)血量、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等因素有關(guān)。
1、獻(xiàn)血量捐獻(xiàn)200毫升全血后恢復(fù)較快，400毫升需更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)整，建議24小時(shí)內(nèi)避免上肢負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
2、個(gè)人體質(zhì)血紅蛋白水平偏低或體重較輕者，可能出現(xiàn)乏力癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)監(jiān)測(cè)心率變化。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，禁止游泳、舉重等可能造成血管壓力驟變的運(yùn)動(dòng)。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)前需補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致眩暈。
獻(xiàn)血后48小時(shí)內(nèi)保持充足睡眠，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，若出現(xiàn)心慌氣短應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。
