跑完步左腿膝蓋疼可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起，可通過休息冰敷、康復訓練、藥物治療、關節(jié)鏡手術等方式緩解。

跑步時足部過度內翻或外翻會導致膝關節(jié)受力不均。建議調整跑姿并使用緩沖性能好的跑鞋，疼痛時可局部冰敷15分鐘。

股四頭肌和腘繩肌力量失衡會增加髕骨壓力。可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強化肌肉，每天訓練3組每組15次。

可能與急停變向等動作有關，常伴關節(jié)彈響和交鎖癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

多因長期摩擦導致軟骨退化，表現(xiàn)為上下樓梯痛。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉配合口服雙醋瑞因膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物可改善癥狀。

跑步后48小時內避免熱敷，日常可補充牛奶、西藍花等富含鈣質食物，疼痛持續(xù)超過兩周需及時就診骨科。