突然失眠整夜睡不著覺可能由壓力過大、作息紊亂、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、藥物治療、原發(fā)病控制等方式改善。

工作或生活壓力可能導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒。建議通過冥想、深呼吸緩解緊張情緒，避免睡前過度思考。

生物鐘失調(diào)會(huì)干擾褪黑素分泌，常見于倒班、跨時(shí)區(qū)人群。需固定起床時(shí)間，白天避免補(bǔ)覺，睡前1小時(shí)減少藍(lán)光暴露。

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴情緒低落、興趣減退?？勺襻t(yī)囑使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等藥物，配合認(rèn)知行為治療。

甲狀腺激素過量會(huì)加速代謝，引發(fā)心悸伴失眠。需檢測甲狀腺功能，使用甲巰咪唑控制病情，同時(shí)改善心慌、手抖等癥狀。

保持臥室安靜黑暗，晚餐避免油膩辛辣，短期失眠可嘗試溫水泡腳，持續(xù)兩周以上需盡早就診排查器質(zhì)性疾病。