腰部岔氣疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整呼吸、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。岔氣通常由劇烈運動、姿勢不當(dāng)、肌肉痙攣、腰椎病變等原因引起。

用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩幫助松弛肌肉。適用于運動后急性肌肉痙攣，避免用力按壓加重?fù)p傷。

采用腹式深呼吸緩解膈肌痙攣，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮。適合運動過程中突發(fā)岔氣的情況。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需排除消化道潰瘍等用藥禁忌。

若持續(xù)疼痛超過48小時或伴下肢麻木，可能與腰椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，需通過CT或MRI明確診斷。

急性期避免腰部負(fù)重活動，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運動，日常注意核心肌群鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。