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我想減肥。這幾天我每天都在家。在這種情況下,有什么方法可以推薦嗎?

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問題描述

我想減點(diǎn)肥,這幾天天天在家,這種情況下有什么方法推薦嗎

醫(yī)生回答

韓千葉

韓千葉 副主任醫(yī)師

如果在家不能外出的話,減肥首先要管住嘴,低碳水化合物低脂清淡飲食,主食以粗糧為主,搭配適量動(dòng)物蛋白,同時(shí)避免油脂高的食物。再者每天堅(jiān)持二十分鐘以上的鍛煉,比如燃脂操。

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