快走可能引起膝關(guān)節(jié)損傷，但多數(shù)情況下與運動方式不當或基礎(chǔ)疾病有關(guān)。膝關(guān)節(jié)損傷風險主要與運動強度過大、姿勢錯誤、體重超標、關(guān)節(jié)退變等因素相關(guān)。

長時間或高頻次快走可能導致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損。建議控制單次運動時間在30-60分鐘，采用間歇訓練模式。

足部內(nèi)翻或外翻、步幅過大等錯誤姿勢會增加膝關(guān)節(jié)壓力。運動時應(yīng)保持軀干直立，步幅與身高匹配。

體重指數(shù)超過24時，膝關(guān)節(jié)負荷顯著增加。建議先通過飲食控制和游泳等低沖擊運動減重。

骨關(guān)節(jié)炎或半月板損傷患者快走易加重病情。通常伴隨晨僵、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，需通過X光或MRI確診。

運動前做好熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，膝關(guān)節(jié)不適時可使用護膝。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時就醫(yī)。