剖宮產(chǎn)后運(yùn)動減肥的時間一般在產(chǎn)后6至8周，實(shí)際恢復(fù)進(jìn)度受到傷口愈合情況、身體恢復(fù)程度、運(yùn)動方式選擇以及是否存在并發(fā)癥等多種因素影響。

傷口完全愈合是安全運(yùn)動的基礎(chǔ)。在愈合不良或存在感染時，應(yīng)推遲運(yùn)動計劃。

盆底肌力與核心肌群功能恢復(fù)良好后，方可逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，避免過早運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷。

初期推薦散步、凱格爾運(yùn)動等低強(qiáng)度活動，隨著體力恢復(fù)再過渡到快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動。

存在產(chǎn)后出血、感染或嚴(yán)重貧血等并發(fā)癥時，需在醫(yī)生評估指導(dǎo)下確定開始運(yùn)動的時間。

建議新媽媽在開始運(yùn)動減肥前咨詢醫(yī)生，結(jié)合均衡飲食與充足休息，循序漸進(jìn)地恢復(fù)身體活動。