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有氧運(yùn)動有哪些運(yùn)動方式

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問題描述

有氧運(yùn)動有哪些運(yùn)動方式

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項(xiàng)目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運(yùn)動強(qiáng)度容易控制,簡單易行,又不需要什么特殊的設(shè)備和器材,持續(xù)進(jìn)行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用,能有效地提高心肺功能。

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