痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

生姜中的姜烯酚成分具有抗炎作用，可取3-5片鮮姜煮沸后代茶飲，每日不超過500毫升。

經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。