醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持喝水的糖尿病患者，過(guò)一段時(shí)間，身體或有7大變化
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者每天喝夠水有多重要？這可不是簡(jiǎn)單的“多喝水”建議。當(dāng)血糖水平升高時(shí)，身體會(huì)通過(guò)排尿排出多余糖分，這個(gè)過(guò)程會(huì)帶走大量水分。如果不及時(shí)補(bǔ)充，就像開(kāi)著水龍頭卻忘記關(guān)掉水箱進(jìn)水閥，很快就會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀。
一、科學(xué)補(bǔ)水帶來(lái)的7個(gè)驚喜變化
1、血糖更穩(wěn)定
充足的水分能稀釋血液濃度，幫助腎臟更高效地排出多余葡萄糖。研究顯示，每天喝夠1.5-2升水的糖尿病患者，空腹血糖值平均降低0.5-1mmol/L。
2、饑餓感減輕
大腦常把口渴信號(hào)誤認(rèn)為饑餓。保持水分充足后，很多患者發(fā)現(xiàn)零食攝入量自然減少，這對(duì)控制總熱量很有幫助。
3、皮膚狀態(tài)改善
高血糖會(huì)使皮膚更容易干燥瘙癢。規(guī)律補(bǔ)水能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少因抓撓導(dǎo)致的感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、認(rèn)知功能提升
輕度脫水就會(huì)影響注意力和短期記憶。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，充足水分能降低“腦霧”現(xiàn)象的發(fā)生頻率。
5、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好
肌肉含水量充足時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力和爆發(fā)力都有提升，這對(duì)需要運(yùn)動(dòng)控糖的人群尤為重要。
6、減少泌尿系統(tǒng)感染
尿液被充分稀釋后，細(xì)菌不易在泌尿系統(tǒng)繁殖。數(shù)據(jù)顯示，飲水充足的女性糖尿病患者尿路感染率降低40%。
7、藥物代謝更順暢
很多降糖藥需要通過(guò)腎臟排泄，充足的水分能幫助減輕腎臟負(fù)擔(dān)，讓藥物發(fā)揮最佳效果。
二、喝水的正確打開(kāi)方式
1、少量多次是關(guān)鍵
每次喝100-150ml，每小時(shí)補(bǔ)充一次。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、優(yōu)選白開(kāi)水
淡茶水和無(wú)糖檸檬水也可以，但要避免含糖飲料。市面上標(biāo)榜“無(wú)糖”的飲品可能含其他升糖成分。
3、注意特殊時(shí)段
晨起、睡前、服藥前后、運(yùn)動(dòng)前后都要特別注意補(bǔ)水。夜間起夜后可以小口喝50ml水。
4、觀察尿液顏色
理想的尿液應(yīng)該呈淡黃色。顏色過(guò)深說(shuō)明需要立即補(bǔ)水，完全透明則可能飲水過(guò)量。
三、需要特別注意的情況
1、合并腎病要遵醫(yī)囑
腎功能不全的患者需要嚴(yán)格控制飲水量，過(guò)量飲水可能引發(fā)水腫。
2、警惕低鈉血癥
短時(shí)間內(nèi)飲用超過(guò)3升水可能稀釋血鈉濃度，出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。
3、高溫環(huán)境要加量
夏.季或運(yùn)動(dòng)出汗多時(shí)，每天需要額外補(bǔ)充500-800ml水分。
4、注意水溫控制
避免冰水刺激腸胃，溫水（35-40℃）最利于身體吸收。
養(yǎng)成隨身帶水杯的習(xí)慣，用手機(jī)設(shè)置喝水提醒。當(dāng)身體發(fā)出口渴信號(hào)時(shí)，其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，把科學(xué)飲水變成像測(cè)血糖一樣的日常習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)控糖之路變得輕松許多！