長期喝白開水與長期喝茶的人，誰的身體更強(qiáng)壯？
關(guān)鍵詞：喝茶
長期喝白開水還是長期喝茶更健康？這個(gè)問題就像問“米飯和面條哪個(gè)更有營養(yǎng)”一樣，答案可能出乎你的意料。其實(shí)兩種飲水方式各有千秋，關(guān)鍵要看你怎么喝。讓我們從科學(xué)角度拆解這個(gè)世紀(jì)難題，看看你的杯子該裝什么。
一、白開水的三大優(yōu)勢
1、純凈無負(fù)擔(dān)
經(jīng)過煮沸的白開水幾乎不含任何雜質(zhì)，不會給腎臟帶來代謝壓力。特別適合服藥期間、運(yùn)動后快速補(bǔ)水。
2、調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝
晨起空腹喝溫水能刺激胃腸蠕動，幫助啟動一天的新陳代謝。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率能提升12%左右。
3、適用人群廣泛
從嬰幼兒到老年人，從孕婦到術(shù)后患者，白開水都是最安全的補(bǔ)水選擇。不會與藥物產(chǎn)生相互作用。
二、茶葉的養(yǎng)生密碼
1、茶多酚的抗氧化作用
綠茶中的兒茶素能清除自由基，紅茶中的茶黃素具有抗炎功效。每天3-4杯茶，相當(dāng)于吃了2份抗氧化劑。
2、咖啡因的雙面性
適量咖啡因能提神醒腦，過量則可能導(dǎo)致心悸。建議下午3點(diǎn)后改喝低咖啡因的烏龍茶或老白茶。
3、調(diào)節(jié)腸道菌群
普洱茶中的茶褐素是益生菌的優(yōu)質(zhì)食物，連續(xù)飲用一個(gè)月可使腸道有益菌增加15%。
三、關(guān)鍵影響因素比對
1、時(shí)間段的講究
早晨宜喝白開水沖洗腸道，餐后半小時(shí)飲茶助消化，睡前兩小時(shí)則應(yīng)避免任何飲品。
2、體質(zhì)決定選擇
陰虛體質(zhì)適合喝綠茶，陽虛體質(zhì)更適合紅茶，濕熱體質(zhì)可以多喝烏龍茶。
3、水質(zhì)的重要性
泡茶最好用軟水，自來水要過濾后煮沸。反復(fù)燒開的水會破壞茶葉中的維生素。
四、這樣喝最科學(xué)
1、基礎(chǔ)搭配法
每天保證1500ml白開水打底，另可飲用300-500ml淡茶。記住1克茶葉泡50ml水的黃金比例。
2、應(yīng)季調(diào)整策略
夏季可增加綠茶比例，冬.季改喝紅茶，春秋交替時(shí)適合喝茉莉花茶等中性茶飲。
3、特殊時(shí)期注意
孕期每天咖啡因攝入不超過200mg（約3杯淡茶），胃潰瘍發(fā)作期要暫停飲茶。
無論是白開水還是茶，本質(zhì)上都是補(bǔ)充水分的載體。真正決定健康程度的，是規(guī)律的飲水習(xí)慣和適量的攝入。建議準(zhǔn)備兩個(gè)杯子，一個(gè)裝白開水隨時(shí)喝，一個(gè)泡茶慢慢品。記住，再好的茶也不能代替白開水的基礎(chǔ)作用，而只喝白開水又會錯(cuò)過很多植物營養(yǎng)素。找到適合自己的平衡點(diǎn)，才是飲水的最高境界。