冠心病運動的注意事項有哪些
冠心病患者運動需注意控制強度、選擇適宜類型、監(jiān)測身體反應、避免極端環(huán)境、遵循循序漸進原則。
1、控制強度：
運動時心率應控制在最大心率的50%-70%，可通過公式（220-年齡）×0.5~0.7計算靶心率范圍。建議采用散步、太極等低至中等強度有氧運動，避免爆發(fā)性無氧運動。運動中出現(xiàn)胸悶氣短需立即停止，必要時攜帶硝酸甘油備用。
2、選擇類型：
優(yōu)先選擇步行、游泳、騎自行車等耐力性運動，每周累計150分鐘。可配合阻力訓練如彈力帶練習，但需避免屏氣動作。禁忌參與競技性球類、舉重等需突然發(fā)力的項目，防止血壓劇烈波動。
3、監(jiān)測反應：
運動前后監(jiān)測血壓和脈搏，差值不宜超過20次/分。關注胸痛、眩暈等預警癥狀，記錄運動后疲勞恢復時間。建議佩戴心率監(jiān)測設備，避免無癥狀性心肌缺血發(fā)生。
4、環(huán)境規(guī)避：
冬季避免清晨戶外運動，寒冷易誘發(fā)血管痙攣。夏季避開高溫時段，運動時攜帶飲用水。高海拔地區(qū)需降低強度，空氣質量差時應轉為室內活動。
5、循序漸進：
從每次10分鐘開始逐步延長至30分鐘，運動前進行5-10分鐘熱身。合并心功能不全者需醫(yī)生制定個體化方案，支架術后患者需穩(wěn)定1個月后再開始康復訓練。
冠心病患者運動前后2小時內避免飽餐，可選擇香蕉、全麥面包等易消化食物補充能量。運動著裝需透氣排汗，鞋具應有良好緩沖性。建議結伴運動并隨身攜帶急救卡片，記錄病史和用藥信息。定期復查心電圖和運動負荷試驗，根據醫(yī)生建議調整運動處方。保持每周3-5次規(guī)律鍛煉，長期堅持可改善心肌供血和心肺功能。
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