老酸奶能減肥嗎 盤(pán)點(diǎn)3款酸奶的減肥效果優(yōu)劣
喝酸奶減肥是很多人都知道的事實(shí)，酸奶不僅能分解人體脂肪細(xì)胞，還能迅速降低體內(nèi)的熱量，幫助人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，隨著制作技術(shù)的不同，市場(chǎng)上出現(xiàn)的酸奶種類(lèi)也在增加。美眉們認(rèn)為只要喝酸奶就能減肥，這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。如果你喝的酸奶種類(lèi)錯(cuò)了，不僅不能減肥，還能增肥?，F(xiàn)在，讓我們來(lái)看看小編推薦的真正有減肥效果的酸奶。
1、乳酸菌飲料
減肥指數(shù):★★
乳酸菌飲料主要分為發(fā)酵型和調(diào)配型兩種。發(fā)酵型乳酸飲料與發(fā)酵酸奶的制作技術(shù)相同，但由于大幅度稀釋，其營(yíng)養(yǎng)成分和減肥效果都大幅度降低。暖奶中真正能起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經(jīng)大大降低，對(duì)于減肥的效果并沒(méi)有什么好處。
調(diào)配型乳酸飲料與普通軟飲料相同，人工添加乳酸、檸檬酸、牛奶、水和糖等物質(zhì)，不再添加天然益生菌，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，人工添加劑的含量和糖分也高，不適合減肥者飲用。
2、全固體酸奶
減肥指數(shù):★★
小編在這里說(shuō)的這種酸奶是市場(chǎng)上出現(xiàn)的老酸奶，老酸奶是在消毒殺菌的牛奶中加入糖類(lèi)作為培養(yǎng)基，加入益生菌保溫長(zhǎng)期發(fā)酵的產(chǎn)物。之所以會(huì)變成凝膠狀，是因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過(guò)益生菌的長(zhǎng)時(shí)間作用，但為了使固體效果更好，80%的老酸奶會(huì)添加卡拉膠、瓊脂等人工增稠劑。有些商家為了追求口感的美味，調(diào)配酸甜的物質(zhì)，老酸奶中的人工成分增加，減肥期間可以適當(dāng)吃老酸奶，但不應(yīng)該每天吃。
3、半固體酸奶
減肥指數(shù):★★★
這種酸奶常被稱為優(yōu)酪乳，用新鮮牛奶通過(guò)益生菌發(fā)酵，在這種半固體形態(tài)下益生菌的成長(zhǎng)最旺盛，因此清掃腸道垃圾，改善腸胃環(huán)境非常有效。如果你想減肥，多喝優(yōu)芝乳，可以加速腸胃蠕動(dòng)，改善人體便秘。優(yōu)酪乳的減肥效果很好，但選擇時(shí)需要注意。優(yōu)酪乳也分為多種，全脂、半脫脂和全脫脂，減肥時(shí)最好選擇全脫脂、全脫脂的優(yōu)酪乳。牛奶中的乳糖成分完全被益生菌發(fā)酵分解，不必?fù)?dān)心喝多了會(huì)發(fā)胖
所以，想減肥的美眉們，并非所有的酸奶都能減肥。在選擇酸奶之前，必須選擇減肥效果好的酸奶。例如，多喝優(yōu)酪乳和老酸奶，不要因?yàn)樽约旱某ＷR(shí)錯(cuò)誤而減肥。把所有的減肥都?jí)涸诤人崮躺弦膊滑F(xiàn)實(shí)。即使可以減肥，效果也很慢。在用酸奶減肥的同時(shí)，還需要控制飲食結(jié)構(gòu)，組合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，取得良好的減肥效果。
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