如果你想有一個簡單有效的運動，你可以在家做，那么一輛線條優(yōu)美的健身車可以讓你滿意。即使不騎自行車，也可以用室內健身車減肥。因為沒有必要平衡車身。這就來學學室內減肥方法吧！看看如何利用健身車減肥。

室內健身車減肥法

很多女性認為慢跑或踩健身車是最安全的運動。室內健身車堅固耐用，可以使用一輩子，比參加健身俱樂部的會費便宜得多。對于關節(jié)不好或體重過重的人來說，室內健身車并不像其他運動，會使人感到吃不消。另外，看電視、聽音樂、視、聽音樂、看書，同時踩多馀的體重，節(jié)省時間和效果。

如果你每天睬3公里就能消耗100卡路里，35天就能減輕半公斤，一年減輕5公斤。除此之外，室內健身車還臀部、大腿、小腿均勻健美，增加血液中的氧容量，使人精神輕松，面對這么多好處，你也想知道健身車嗎？

1、室內健身車的種類

室內健身車的樣式多種多樣，有的輕便宜，有的可以折疊放在櫥柜里，有的精致昂貴，有的配備了電腦裝置。另外，也可以分為固定式和搖擺式兩種，兩者和普通的自行車一樣，但是沒有真正的車輪，而是用平底代替，固定，不像普通的自行車那樣行走，可以支持強力忽視踩踏時的力量。

無論是固定式還是搖擺式，兩者的裝置都會產生抵抗力，使用者越踩越用力，就像真正騎自行車爬坡一樣。其不同之處在于，擺動式可以在某個特定時間內正確閱讀，可以用多少力量操作多少抵抗力，速度和路程，固定式不能。

如果你想買一輛好的室內健身車，或者因為健康問題，你必須買一輛能室內健身車，最好考慮搖晃式。其最大的特點是上面有比較準確的刻度，可以調節(jié)施力的大小。而前輪也有剎車裝置，產生的摩擦力并以數(shù)字表示，可以知道自己施力的多少。其優(yōu)點是可以根據(jù)力的結果隨時調節(jié)抵抗力的大小，適合你的運動量。一般來說，搖擺式噪音小，不會妨礙鄰居的安寧。

2、選擇秘訣

如何選擇適合自己健康狀況的室內健身車？首先，詢問醫(yī)生，根據(jù)你的體能，判斷你是否適合劇烈運動。其次，試乘朋友的健身車，聽他的經驗，推薦他。

另外，在選項之前，請不要忘記穿寬松的衣服和運動鞋。試車的時候，不要坐在意思上，試乘幾分鐘后決定是否購買。

如果想買便宜的產品，建議選擇堅固耐用的材料。避免購買塑料或橡膠輪產品，因為一輛不牢固的汽車通常忽略45公里后，它的馬表和鏈條會松動甚至斷裂。如果汽車的抵抗力不好，踏板在面臨最高或最低點時突然脫離，妨礙運動過程。

抗力系統(tǒng)是健身車好壞的關鍵，所以買車時，一定要注意它能不能做各種抗力調節(jié)，這樣你的睬踏運動才能愈來愈用力，達到減肥效果。不要只買難和易兩種抵抗力的產品。

注意汽車座位和把手能調節(jié)嗎？因為活動的座位適合高低不同的人。

有些室內健身車的把手為增加上身的運動量而設有搖動裝置，建議你最好選只搖動裝置或腳踏裝置的健身器材，而不要選擇兼具兩種性能的。

3、制定健身計劃

騎健身車時最好穿寬松的運動衫，因為太緊的衣服，很容易磨傷或造成全身酸痛。

其次，座位高度要調整到當踏板在最低點時，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩(wěn)，常在調整坐姿。關于把手的高低，取決于個人習慣。如果你想一邊看電視一邊忽略汽車，你很容易腰酸背痛，最好稍微提高一點。位置低的把手有助于增加運動量，也有助于健美的臀部。

很多人都希望踏板能跟普通腳踏車一般平坦，但如果你的踏板是圓的，也可以向運動器材行買簡便裝置的平坦踏板來替換。另外，如果腳趾部有固定設備，踩起來會更順利。