小孩子長高要補哪種維生素

博禾醫(yī)生
促進兒童身高增長需重點補充維生素D、維生素A、維生素K2、維生素C及B族維生素。
維生素D通過促進鈣磷吸收直接參與骨骼發(fā)育,缺乏會導(dǎo)致佝僂病。天然食物中含量較少,建議通過日曬合成或強化食品補充,臨床常用維生素D3制劑進行預(yù)防性補充。
維生素A維持成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞平衡,缺乏易引發(fā)骨骼生長遲緩。動物肝臟、蛋黃等食物富含視黃醇,深色蔬菜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化。需注意避免與鈣劑同服影響吸收。
維生素K2激活骨鈣素蛋白,引導(dǎo)鈣質(zhì)沉積于骨骼。納豆、奶酪等發(fā)酵食品含量較高,腸道菌群亦可合成。與維生素D協(xié)同使用可提升補鈣效率。
維生素C促進膠原蛋白合成構(gòu)成骨基質(zhì),柑橘類水果、獼猴桃等是優(yōu)質(zhì)來源。長期缺乏會影響軟骨細(xì)胞分化,但過量補充可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。
維生素B12和葉酸參與蛋白質(zhì)代謝及DNA合成,紅肉、綠葉蔬菜中含量豐富。營養(yǎng)不良兒童可能出現(xiàn)同型半胱氨酸升高,間接抑制骨骼生長。
兒童生長發(fā)育期需保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入,每周3次以上跳躍類運動刺激骨骺板,夜間22點前入睡確保生長激素分泌。定期監(jiān)測血清25-羥維生素D水平,3歲以上兒童建議維持在50nmol/L以上。注意避免盲目補充單一營養(yǎng)素,復(fù)合維生素制劑需在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇,過量脂溶性維生素可能造成蓄積中毒。飲食應(yīng)涵蓋魚禽肉蛋、全谷物及新鮮蔬果,建立多樣化膳食結(jié)構(gòu)。
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