血糖水平升高后，多半會(huì)出現(xiàn)3個(gè)異常表現(xiàn)，如果你也有，及時(shí)降糖
關(guān)鍵詞：#血糖
血糖悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)會(huì)發(fā)出一些"求.救信號(hào)"?？上Ш芏嗳税堰@些信號(hào)當(dāng)成了"小毛病"，結(jié)果錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。今天我們就來識(shí)別這些容易被忽視的血糖異常信號(hào)。
一、身體發(fā)出的3個(gè)高血糖警.報(bào)
1、異?？诳逝c頻繁排尿
明明沒吃咸食卻總想喝水，夜間起夜次數(shù)明顯增多。這是因?yàn)檠菨舛冗^高時(shí)，腎臟會(huì)通過增加排尿來排出多余糖分，導(dǎo)致身體脫水。
2、飯后又餓又困
吃完飯后反而更想吃甜食，同時(shí)伴隨明顯疲勞感。高血糖會(huì)影響細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，大腦就會(huì)不斷發(fā)出饑餓信號(hào)。
3、傷口愈合變慢
小傷口遲遲不好，皮膚容易感染。血糖升高會(huì)影響白細(xì)胞功能，同時(shí)高糖環(huán)境更利于細(xì)菌繁殖。
二、這些癥狀為何容易被忽視？
1、發(fā)展緩慢不易察覺
血糖升高是個(gè)漸進(jìn)過程，身體會(huì)逐漸適應(yīng)，就像溫水煮青蛙。很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)問題。
2、與其他疾病癥狀相似
口渴可能被歸咎于天氣干燥，疲勞被認(rèn)為是工作壓力大。缺乏特異性讓早期識(shí)別變得困難。
3、年輕人容易掉以輕心
總覺得糖尿病是"老年病"，實(shí)際上現(xiàn)在30多歲就出現(xiàn)血糖問題的人越來越多。
三、發(fā)現(xiàn)信號(hào)后該怎么辦？
1、不要自行診斷
這些癥狀也可能與其他健康問題有關(guān)，建議先去醫(yī)院做糖化血紅蛋白檢測(cè)。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
3、改變進(jìn)餐順序
先喝湯吃菜，再吃主食。這種進(jìn)食順序能顯著降低餐后血糖峰值。
4、增加日常活動(dòng)量
不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，每天快走30分鐘就能改善胰島素敏感性。
5、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素分泌，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖問題早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)最關(guān)鍵。如果等到出現(xiàn)典型"三多一少"癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)展到糖尿病階段。記住，身體從不會(huì)說謊，它發(fā)出的每個(gè)信號(hào)都值得認(rèn)真對(duì)待。與其擔(dān)心血糖儀上的數(shù)字，不如從現(xiàn)在開始傾聽身體的呼喚。
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