膝蓋發(fā)涼，建議排查這3種??！拖久了，膝蓋可能會“報廢”
關鍵詞：#膝蓋
膝蓋發(fā)涼可不是小事！很多人以為這只是天氣冷導致的，殊不知可能是身體發(fā)出的求.救信號。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的膝蓋健康問題。
一、膝蓋發(fā)涼可能是這3種疾病的信號
1、血液循環(huán)障礙
當膝蓋周圍血管出現(xiàn)問題時，局部供血不足就會導致發(fā)涼感。這種情況往往伴隨著皮膚顏色改變、麻木等癥狀。久坐不動、長期吸煙都是高危因素。
2、神經病變
糖尿病等疾病引發(fā)的周圍神經病變，會影響膝蓋部位的溫度感知?；颊咄ǔ＿€會出現(xiàn)刺痛、灼燒感等異常感覺。
3、關節(jié)退行性改變
隨著年齡增長，關節(jié)軟骨磨損會導致局部代謝異常，產生發(fā)涼感。這種情況多見于中老年人，常伴有晨僵、活動受限等癥狀。
二、日常養(yǎng)護膝蓋的5個關鍵點
1、適度運動很關鍵
游泳、騎自行車等低沖擊運動既能鍛煉膝關節(jié)，又不會造成太大負擔。避免爬山、爬樓梯等傷膝運動。
2、控制體重很重要
每增加1公斤體重，膝蓋就要多承受4公斤壓力。保持合理體重能有效減輕關節(jié)負擔。
3、注意保暖防寒
膝蓋部位脂肪少，容易受涼。天冷時可以佩戴護膝，避免直接吹冷風。
4、補充關節(jié)營養(yǎng)
適當攝入富含膠原蛋白、鈣質的食物，有助于維持關節(jié)健康。
5、避免不良姿勢
不要長時間跪著或蹲著，減少膝關節(jié)壓力。坐著時也不要蹺二郎腿。
三、這些情況要立即就醫(yī)
1、膝蓋發(fā)涼伴隨劇烈疼痛。
2、出現(xiàn)明顯腫脹或變形。
3、活動時聽到異常響聲。
4、癥狀持續(xù)加重不緩解。
5、影響正常行走功能。
膝蓋是人體最重要的承重關節(jié)之一，一旦出現(xiàn)問題會嚴重影響生活質量。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋持續(xù)發(fā)涼，特別是伴隨其他不適癥狀時，一定要及時就醫(yī)檢查。平時也要注意科學養(yǎng)護，讓膝蓋保持健康狀態(tài)。記住，預防永遠比治療更重要！
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