膝蓋發(fā)涼，建議排查這3種?。⊥暇昧?，膝蓋可能會(huì)“報(bào)廢”
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋發(fā)涼可不是小事！很多人以為這只是天氣冷導(dǎo)致的，殊不知可能是身體發(fā)出的求.救信號(hào)。今天我們就來(lái)聊聊那些容易被忽視的膝蓋健康問(wèn)題。
一、膝蓋發(fā)涼可能是這3種疾病的信號(hào)
1、血液循環(huán)障礙
當(dāng)膝蓋周?chē)艹霈F(xiàn)問(wèn)題時(shí)，局部供血不足就會(huì)導(dǎo)致發(fā)涼感。這種情況往往伴隨著皮膚顏色改變、麻木等癥狀。久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期吸煙都是高危因素。
2、神經(jīng)病變
糖尿病等疾病引發(fā)的周?chē)窠?jīng)病變，會(huì)影響膝蓋部位的溫度感知。患者通常還會(huì)出現(xiàn)刺痛、灼燒感等異常感覺(jué)。
3、關(guān)節(jié)退行性改變
隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨磨損會(huì)導(dǎo)致局部代謝異常，產(chǎn)生發(fā)涼感。這種情況多見(jiàn)于中老年人，常伴有晨僵、活動(dòng)受限等癥狀。
二、日常養(yǎng)護(hù)膝蓋的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、適度運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節(jié)，又不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。避免爬山、爬樓梯等傷膝運(yùn)動(dòng)。
2、控制體重很重要
每增加1公斤體重，膝蓋就要多承受4公斤壓力。保持合理體重能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3、注意保暖防寒
膝蓋部位脂肪少，容易受涼。天冷時(shí)可以佩戴護(hù)膝，避免直接吹冷風(fēng)。
4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)攝入富含膠原蛋白、鈣質(zhì)的食物，有助于維持關(guān)節(jié)健康。
5、避免不良姿勢(shì)
不要長(zhǎng)時(shí)間跪著或蹲著，減少膝關(guān)節(jié)壓力。坐著時(shí)也不要蹺二郎腿。
三、這些情況要立即就醫(yī)
1、膝蓋發(fā)涼伴隨劇烈疼痛。
2、出現(xiàn)明顯腫脹或變形。
3、活動(dòng)時(shí)聽(tīng)到異常響聲。
4、癥狀持續(xù)加重不緩解。
5、影響正常行走功能。
膝蓋是人體最重要的承重關(guān)節(jié)之一，一旦出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋持續(xù)發(fā)涼，特別是伴隨其他不適癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)也要注意科學(xué)養(yǎng)護(hù)，讓膝蓋保持健康狀態(tài)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要！
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