六大原因?qū)е轮靖?養(yǎng)生需要注意五點(diǎn)
現(xiàn)代城市人的飲食習(xí)慣導(dǎo)致脂肪肝的增加，這些人過(guò)量飲酒或飲食不規(guī)則的結(jié)果導(dǎo)致脂肪肝。脂肪肝這種病似乎對(duì)生活沒(méi)有障礙，但有可能引起肝癌。這種病具體是什么原因，平時(shí)怎么養(yǎng)生？
脂肪肝的病因
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易導(dǎo)致脂肪肝，因此也有減肥的人，但過(guò)度減肥也會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，極低密度的脂肪蛋白合成減少，脂肪堆積在肝引起脂肪肝。
2、高脂血癥:
高脂血癥是指血液中膽固醇、甘油三酯含量過(guò)高或高密度脂蛋白、膽固醇過(guò)低，血液中脂肪類(lèi)過(guò)多超過(guò)肝臟能處理的限度，脂肪堆積在肝臟中，引起脂肪肝臟。
3、肥胖:
肥胖是多種疾病的原因，脂肪肝的形成自然與肥胖無(wú)關(guān)。研究表明，大約一半以上的肥胖者有脂肪肝的傾向。
4、酒精:
酒能引起多種疾病，也是引起脂肪肝的最常見(jiàn)病因，長(zhǎng)期飲酒會(huì)引起酒精中毒，對(duì)肝內(nèi)甘油三酯代謝有直接毒性作用，肝內(nèi)脂肪氧化減少，引起脂肪堆積。
5、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:
長(zhǎng)期攝取過(guò)多油膩的食物，如魚(yú)、油炸食品等，過(guò)度合成肝脂肪。攝入的食物中脂肪含量過(guò)高，超過(guò)肝本身的處理能力，會(huì)增加肝負(fù)擔(dān)，打破肝輸入輸出平衡，形成脂肪肝。
6、糖尿病:
約半數(shù)糖尿病患者伴有脂肪肝。糖尿病患者體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，很多葡萄糖和脂肪酸在肝內(nèi)變成脂肪，最終在肝內(nèi)積存脂肪，引起脂肪肝。
那么，脂肪肝如何養(yǎng)生身體呢？
1、飲食控制:飲食應(yīng)給予高卡路里、高蛋白質(zhì)、少量維生素。中度脂肪肝患者應(yīng)該吃低脂肪食品。例如瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、水母等，特別是多吃含纖維素的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少吃會(huì)導(dǎo)致血脂增高的食物，現(xiàn)在禽蛋類(lèi)。
2、禁煙:大量或長(zhǎng)期飲酒者，谷丙轉(zhuǎn)氨酶上升，對(duì)脂肪肝不利。禁酒有利于中度脂肪肝的消退。
3、避免過(guò)度緊張:情緒緊張、過(guò)度興奮，血中膽固醇和甘油三酯含量增加。
4、特別是蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟(腦、心、腎、肝、腸)、動(dòng)物油等。減輕體重:肥胖是血脂增高、血壓增高的重要因素，體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人逐漸減輕體重。減肥可以改善肥胖伴隨的高胰島素血癥、胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥等，消除脂肪肝。飲食療法和鍛煉是減肥的基礎(chǔ)。
5、加強(qiáng)體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌體代謝，提高體內(nèi)酶，特別是蛋白酶的活性，有利于血脂的運(yùn)輸和分解。
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