手腕拉傷通常可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕拉傷可能與運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、長(zhǎng)期勞損、肌腱炎、腕關(guān)節(jié)不穩(wěn)等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用繃帶或護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。期間禁止提重物或做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕腫脹。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日3-4次，每次20分鐘。注意皮膚敏感者需隔毛巾防止?fàn)C傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌腱炎患者可能需聯(lián)用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。藥物使用不超過(guò)7天，胃腸不適者需飯后服用。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療加速組織修復(fù)，每周2-3次。低頻電刺激可改善局部微循環(huán)，紅外線照射有助于緩解僵硬。治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，療程一般為10-15天。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，包括握拳伸展、手腕畫圈等動(dòng)作，每組10-15次。2周后加入阻力訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行屈伸抗阻。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止，逐步增加強(qiáng)度避免二次損傷。

恢復(fù)期間保持飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若3周后仍有關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需就醫(yī)排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查。日常注意勞逸結(jié)合，重復(fù)性動(dòng)作時(shí)佩戴護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)。