嗜睡怎么回事
關(guān)鍵詞：#嗜睡
嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、激素替代治療、中樞興奮劑等方式改善。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。這種情況無須用藥，建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜。白天可進(jìn)行20分鐘午休，但避免超過30分鐘以免影響夜間睡眠。
2、精神壓力過大
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為夜間失眠而白天嗜睡?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合認(rèn)知行為治療改善癥狀。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴隨頭暈、面色蒼白。可食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵劑，治療期間需定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加。需通過血液檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行激素替代治療，用藥期間每3-6個(gè)月需復(fù)查甲狀腺功能調(diào)整劑量。
5、發(fā)作性睡病
這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不可控的白天睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒癥狀。診斷需進(jìn)行多次睡眠潛伏期試驗(yàn)，治療可使用鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液等中樞興奮劑，患者應(yīng)避免駕駛和高空作業(yè)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前攝入咖啡因和酒精。飲食中適量增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若嗜睡癥狀持續(xù)2周以上或伴隨頭痛、視物模糊等異常表現(xiàn)，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科排查病因。
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