腰肌筋膜炎可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。腰肌筋膜炎通常由慢性勞損、受涼、外傷、感染、免疫因素等原因引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。

1、熱敷

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用40-45攝氏度的熱水袋或熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異?；蛱悄虿』颊咝柚斏鞑僮?。熱敷適合輕度腰肌筋膜炎患者，可作為日常護理手段。

2、藥物治療

藥物治療主要包括非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑。雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應和疼痛。鹽酸乙哌立松片能緩解骨骼肌痙攣，改善局部血液循環(huán)。塞來昔布膠囊選擇性抑制環(huán)氧化酶-2，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長期服用以防胃腸道不良反應。

3、物理治療

物理治療包括超聲波、沖擊波、紅外線等方法。超聲波通過機械振動作用促進組織修復，緩解粘連。沖擊波治療可刺激局部微循環(huán)，加速炎癥物質清除。紅外線照射能改善組織代謝，減輕肌肉緊張。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，一般10-15次為一個療程，適合慢性頑固性腰肌筋膜炎患者。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為腰肌筋膜炎屬"痹證"范疇，可采用針灸、推拿、拔罐等方法治療。針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，通經活絡止痛。推拿手法以滾法、按法為主，松解肌肉粘連。拔罐通過負壓作用促進局部氣血運行。中藥熏洗使用艾葉、紅花、伸筋草等藥材，溫經散寒。中醫(yī)調理需辨證施治，建議在正規(guī)中醫(yī)院進行。

5、手術治療

手術治療適用于保守治療無效的嚴重病例。筋膜切開松解術可解除纖維化組織的壓迫，改善局部血供。射頻消融術通過熱凝作用阻斷疼痛信號傳導。微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小、恢復快，但需嚴格掌握適應證。術后需配合康復訓練，防止瘢痕粘連。手術治療存在一定風險，需由脊柱外科醫(yī)師評估后實施。

腰肌筋膜炎患者日常應注意保持正確坐姿，避免久坐久站。睡眠選擇硬板床，可在腰部墊小枕保持生理曲度。適度進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、小燕飛等動作增強肌肉力量。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，防止受涼誘發(fā)疼痛。飲食宜清淡，多攝入富含維生素C和優(yōu)質蛋白的食物促進組織修復。癥狀持續(xù)不緩解或加重時，應及時就醫(yī)檢查排除其他腰部疾病。