坐月子恢復(fù)身材并不是夢(mèng)
實(shí)際上 傳統(tǒng)式給已經(jīng)坐月子中的母親繪制了許多的限定，婆婆也會(huì)勸誡自身的兒媳婦：坐月子要食補(bǔ)、要臥床休息、不必運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)造成日后腰酸背疼等并發(fā)癥、會(huì)防礙產(chǎn)后的恢復(fù)…這些，多種多樣的條框讓媽媽們害怕越矩。
聽了婆婆和媽媽對(duì)自身的叮囑，絕大多數(shù)新鮮媽媽們都是會(huì)老老實(shí)實(shí)在床上坐月子，等過(guò)去了坐月子階段，又對(duì)自身增加體重、身型走形及體能衰落懊惱不已…或是已經(jīng)坐月子可是卻惦記著自身走形的身型情緒便覺(jué)迷失，實(shí)際上 ，從康復(fù)治療醫(yī)藥學(xué)的視角看來(lái)，坐月子中的母親適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能做到緩解休重、修復(fù)身型及其提升精神實(shí)質(zhì)和體能的效果。
從坐月子中逐漸運(yùn)動(dòng)，除開能做到減脂的目地，還能接到改進(jìn)姿勢(shì)，加強(qiáng)手臂肌肉能量，再次創(chuàng)建腹腔及盆骨底肌肉張力，改進(jìn)腿部水腫病癥，加快體能修復(fù)等各個(gè)方面的效果。
但是由于孕婦身體素質(zhì)比較敏感敏感，提議依照下邊次序做運(yùn)動(dòng)，以做到運(yùn)動(dòng)效果，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)性，避免運(yùn)動(dòng)損害的產(chǎn)生：
一、最先挑選柔和、規(guī)律性的全身骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如行走、擺手等，以做到暖身效果。
二、開展適當(dāng)且可選擇性的屈伸運(yùn)動(dòng)，如肩膀外旋運(yùn)動(dòng)。
三、從業(yè)約十五分鐘適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、步行或體操運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
四、開展胳膊及大腿肌肉強(qiáng)壯運(yùn)動(dòng)，如舉臂姿勢(shì)、蹲站運(yùn)動(dòng)等。
五、再做一次溫和性全身上下運(yùn)動(dòng)，做到緩解效果。
六、逐漸腰部肌肉訓(xùn)煉。
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